الأطعمة للعناية بالبشرة أكل طريقك إلى صحة الجلد

يعتقد الناس عمومًا أن استخدام hodgepodge لمنتجات البشرة سيمنحهم تلقائيًا بشرة متوهجة. وهكذا ، عندما يظل الجلد مملًا ومشكلًا كما كان قبل علاجه بجميع أنواع الكريمات والمستحضرات ، ينتهي بهؤلاء الأشخاص إلى العثور على أنفسهم. خائب الامل. لا حرج على الإطلاق في استخدام منتجات البشرة ، لكن الرعاية المناسبة تتجاوز ذلك. كل ما يتم تطبيقه على الجلد لا يقل أهمية عن ما يتم امتصاصه. بمعنى آخر ، لا تستطيع منتجات البشرة ، حتى في عصر العلم المتقدم ، تجميل البشرة بمفردها ؛ العناية بصحة الجلد تبدأ في المقام الأول مع استهلاك الأطعمة المناسبة للعناية بالبشرة.

ومع ذلك ، غالبًا ما يتم تجاهل هذا المبدأ الأساسي والنتيجة هي أن الناس يختبئون منتجات العناية بالبشرة دون الحاجة إلى القلق بشأن ما يدور في الثلاجة. التغذية الجيدة تفيد الجلد بأكثر من طريقة. وليس هناك بديل لذلك.

ببساطة عن طريق تناول طعام صحي ، قد تحسن بشكل كبير ليس فقط العناية بالبشرة الخاصة بك ، ولكن صحتك العامة عن طريق تحسين مستوى  فيتامين الجلد   ب فيتامين سي   وأخرى تأتي مباشرة من طعامك.

إذا كنت أحد أولئك الذين يميلون إلى إهمال نظامك الغذائي ، فقد حان الوقت لإعادة التفكير. الشيء الجيد هو أن هناك دائمًا فرصة لبدء بداية جيدة. ويمكنك القيام بذلك بمعرفة أي الأطعمة مفيدة للغاية للجلد. وفيما يلي نظرة عامة موجزة:

الأسماك الغنية في أوميغا 3

وهذا يشمل سمك السلمون والماكريل والتونة وغيرها من الأسماك الزيتية. بالإضافة إلى فوائد القلب ، فإن أحماض أوميجا 3 الدهنية مفيدة للبشرة. أوميغا 3s تقوي أغشية الخلايا وبالتالي تجعل الخلايا رطبة ومعاد تشكيلها. وهذا يؤدي إلى مستوى مناسب من الرطوبة. عندما يكون هناك ما يكفي من الرطوبة ، يبقى الجلد ناعماً ومرنًا ، ويحسن مرونة المسام الصحية.

جزر

جزر are a potent source of beta-carotene and vitamin C. Once absorbed by the body, beta-carotene is converted into vitamin A that helps in making skin cells and keeping them replenished and healthy. If there is not enough vitamin A, the skin is dry and flaky. Vitamin C, on the other hand, has potent antioxidant properties and helps in collagen formation. Sufficient amount of vitamin C in the body keeps the skin young-looking and fresh.

البطاطا الحلوة

كما تعد البطاطا الحلوة مصدراً ممتازاً لفيتامين C والبيتا كاروتين ، وهي غنية بفيتامين E ومضادات الأكسدة الجيدة ومضادة الشيخوخة. يعمل فيتامين (هـ) على تجديد فيتامين (ج) ، مما يسمح له بالعمل إلى أقصى حد ممكن.

شاي أخضر

Renowned for its many benefits, green tea has antioxidant and anti-inflammatory properties and is rich in calcium, zinc, magnesium, riboflavin and vitamins C, D and K. شاي أخضر is also thought to protect the skin from harmful effects. the sun's UV rays, and thus helps to prevent cancer. But green tea is not only beneficial for the skin, but also for the whole body.

كل الحبوب

كل الحبوب are an excellent source of group B vitamins. They are essential for the skin because they help replace dead skin cells and develop new ones. They also naturally protect the skin from infections.