دور الشمس في العناية بالبشرة

يعتقد الكثير من الناس أن الشمس تساعد في ضمان بشرة جيدة ، ولكن تذكر دائمًا أن دورها في العناية بالبشرة يمكن أن يقتصر فقط على التسبب في ضرر أكثر من نفعه عندما لا يتم توجيه المرء وفقًا لذلك.

قد يكون فيتامين (د) من الشمس مفيدًا للكثيرين ، لكن لا يمكن تركه إلا لأننا نعلم جميعًا أننا بحاجة إلى حماية بشرتنا من أشعة الشمس الضارة ، وخاصة الأشعة فوق البنفسجية الطويلة.

فيما يلي بعض النصائح لاستخدام التعرض للشمس وتجنب خطر التعرض المفرط.

دائما ارتداء واقية من الشمس وضعت مع عامل الحماية من الشمس لا يقل عن 15 ، سواء كان الجو غائما أو كنت لا ترغب في قضاء الكثير من الوقت في الهواء الطلق ، لأن هذا سيمنع جسمك من تصفية ضوء الأشعة فوق البنفسجية. . الأشعة التي يمكن أن تنعكس على سطح الأرض.

تأكد أيضًا من إعادة تطبيق واقي الشمس كل ساعتين إلى 3 ساعات إذا كنت تخطط للسباحة أو المشاركة في الأنشطة الرياضية. نفس الشيء للماء واقية من الشمس المسمى. الوقاية دائما خير من العلاج.

ابحث أيضًا عن واقٍ من أشعة الشمس الذي يحجب أشعة UVA و UVB ، خاصة تلك التي تحمل علامة حماية واسعة الطيف أو حماية UVA للمستحضرات التي تحتوي على عامل حماية من الشمس 15 أو أعلى.

حدد واقيًا من أشعة الشمس المسمى غير متجانسة أو غير كوميدوغينيك للمساعدة في الحفاظ على نظافة المسام ومنع البشرة من الإصابة بالبثور أو حب الشباب.

إذا كان ذلك ممكنًا ، ابتعد عن الشمس بين الساعة 10 صباحًا والساعة 4 مساءً ، عندما تكون الشمس هي أهم جزء من اليوم.

إذا كان البقاء داخل المنزل أمرًا لا مفر منه خلال هذه الأوقات ، فتأكد من تطبيق واقٍ من الشمس مرة أخرى وأخذ فترات راحة في المنزل أحيانًا إذا استطعت.

نصيحة جيدة لمعرفة ما إذا كان التعرض لأشعة الشمس أقل خطورة هو عندما يكون ظلك أطول من طولك ، لكن استمر في ارتداء واقية من الشمس لضمان سلامتك.

لاحظ أنك تقوم بتطبيق المزيد من الواقي من أشعة الشمس مع عامل حماية من الشمس أعلى عندما تكون بالقرب من الأسطح العاكسة مثل الثلج أو الثلج أو الماء لأنها تزيد من حرارة أشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية.

بعض الأدوية ، مثل علاج حب الشباب بوصفة طبية أو حبوب منع الحمل ، يمكن أن تزيد من حساسية الشمس. لذا تأكد من أن تسأل طبيبك عما إذا كنت تتناول أيًا من هذه العلاجات أو كليهما ، وزاد من عامل الحماية من الشمس (SPF) واقية من الشمس للاستخدام عند التعرض لأشعة الشمس.

إذا كنت تريد لونًا ساطعًا ، فحاول محاكاة ذلك باستخدام علاجات الدباغة الذاتية أو دباغة الصالونات لتجنب خطر الأشعة فوق البنفسجية الضارة. قد ترغب أيضًا في تجنب دباغة الأسرة. على الرغم من أن الشركات المصنعة تدعي أن الأسرة الدباغة خالية من UVB ، فإنها لا تزال تستخدم الأشعة فوق البنفسجية التي يمكن أن تكون ضارة أيضًا على الجلد.

لا تضع في اعتبارك أن وضع واقٍ من الشمس على بشرتك المكشوفة هو مضيعة للوقت ، لأن تكلفة الحصول على حالة من الجلد أغلى بكثير من العديد من أنابيب واقية من الشمس.

احرص دائمًا على إيلاء اهتمام خاص للأطفال ولا تتردد في تطبيق واقي الشمس عليهم ، بل ضاعف عدد مرات تواجدك. الأطفال لديهم بشرة أكثر حساسية من البالغين ويحتاجونها أكثر منا.

لتجنب خطر التعرض المفرط ، يمكنك استخدام نظام غذائي صحي يتضمن مكملات الفيتامينات ، وخاصة فيتامين (د) ، وقد يأتي من الأطعمة مثل منتجات الألبان أو الأسماك أو المحار أو الحبوب المدعمة.

أخيرًا ، تأكد من استشارة طبيب الأمراض الجلدية كلما شعرت أن هناك شيئًا ما خطأ في بشرتك لأن سرطان الجلد قابل للشفاء جدًا عند اكتشافه مبكرًا.