قد يحتاج نظامك الغذائي إلى فصل الشتاء
قد يبدو هذا غريباً ، لكن نعم ، قد يتطلب نظامك الغذائي أيضاً فصل الشتاء. فصل الشتاء هو عملية إعداد خاصية المناخ البارد. يشمل هذا عادةً إزالة المياه من المصارف ، المزاريب ، أنظمة الري وإمدادات المياه ، تغطية المسبح ، وفحص محرك السيارة للتأكد من أنها ستستمر لأطول فترة ممكنة. الشتاء وبعد.
لا ينبغي إعداد فنادقنا لموسم الشتاء فقط. قد يحتاج جسمنا وصحتنا أيضًا إلى فصل الشتاء. بما أننا نقضي معظم وقتنا في المنزل ، فليس من المستحيل أن تنتشر الأمراض مثل نزلات البرد بسرعة. يجب أن نحافظ على صحتنا ورفاهنا في فصل الشتاء.
- يمكن أن تكون المنتجات الطازجة مثل الفواكه أغلى قليلاً في فصل الشتاء. يمكنك أن تبدأ بتخزين الفاكهة خلال الخريف. الخضروات الجذرية موسمية ، مثل اللفت والبطاطا. يمكنك طهي وجبات فاخرة حول الخضروات الموسمية.
- الحساء هي الأفضل في الطقس البارد. بالإضافة إلى تجنب البرد ، فإن المرق غني بالمعادن أيضًا ، مما يمكن أن يحسن عملية الهضم لديك. بالإضافة إلى ذلك ، وجود شيء ساخن قد يساعدك على الدفء.
- طبق كبير آخر في فصل الشتاء هو مخلل الملفوف أو الخضروات المخمرة. يمكن أن الخضروات المخمرة أيضا تحسين الهضم الخاص بك.
- فيتامين (د) مهم لتطوير عظامك ويساعد جسمك على محاربة الانفلونزا والاكتئاب. الشمس هي أفضل مصدر لفيتامين د. ومع ذلك ، خلال فصل الشتاء ، معظم الوقت يكون في الداخل ، مما يحرمنا من المصدر الرئيسي لهذا الفيتامين والمواد الغذائية. هناك مصادر مختلفة لفيتامين (د) مثل زيت كبد سمك القد والأسماك الزيتية والقشريات والدهون الحيوانية التي تزرع في المراعي. يعد الحليب والحبوب وعصير البرتقال مصدرًا آخر لفيتامين د. يمكنك تناول مكملات فيتامين د.
- استهلاك فيتامين (ج) مهم أيضا في فصل الشتاء. نظرًا لأن عدد الفواكه الطازجة محدود ، فإن نقص فيتامين (ج) الذي يمكن أن يقوي جهاز المناعة هو أيضًا مشكلة شائعة. يمكنك البدء في تناول أقراص فيتامين C وشرب عصائر الفاكهة الغنية بفيتامين C ، مثل عصير البرتقال أو عصير الأناناس.
نلاحظ أننا نعاني من نقص الفيتامينات إذا بدأنا في الشعور بالتعب في كل مرة. علاوة على ذلك ، يمكن لبشرتنا وشعرنا وأظافرنا أن نرى أننا لا نحصل على ما يكفي من الفيتامينات والمواد المغذية. إن نقص الفيتامينات والمعادن الكافية يجعلنا عرضة للمرض.
نقص فيتامين C في الجسم قد يسبب أيضًا نقص الحديد. يمتص الجسم المكواة من خلال مساعدة فيتامين C. إذا لم يكن لديك ما يكفي من فيتامين C ، فقد تعاني من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد وتشعر بالتعب والتعب. عند تناول مكملات الحديد ، تأكد من إبقائها بعيدة عن متناول الأطفال لأنها قد تسبب التسمم. مع وضع ذلك في الاعتبار ، احتفظ دائمًا بالأدوية والأدوية من الأطفال.
