هل يمكن لفيتامين سي تبييض بشرتك؟
الشيخوخة - كل شخص يفعل ذلك ، لكن البعض يفعل ذلك بأمان أكثر من الآخرين. أحد الشواغل المتعلقة بالشيخوخة هو التأمين على الحياة. اعثر على أفضل بوليصة تأمين للتأكد من تغطيتك مهما كان الأمر!
مصدر قلق آخر حول عملية الشيخوخة هو الخسائر التي تحدث على الجلد. أشياء مثل سنوات التعرض للشمس ، والمواد الكيميائية التي تدخل الجسم ، وحتى سرطان الجلد يمكن أن تؤدي إلى تغير لون الجلد.
المنتجات المضادة للشيخوخة والمرطبات ومستحضرات التجميل والحبوب السحرية متاحة على نطاق واسع للأشخاص الذين يتطلعون إلى عكس علامات الشيخوخة وتفتيح بشرتهم عن طريق الحد من البقع والبقع الداكنة.
يقترب فيتامين ج من كونه علاجًا سحريًا. فيتامين C ، المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك ، لا ينتج بشكل طبيعي من قبل جسم الإنسان. بدلاً من ذلك ، نحصل على هذا الفيتامين القابل للذوبان في الماء في بعض الأطعمة الطبيعية مثل الحمضيات والخضروات الورقية الطازجة والمكملات الغذائية.
على الرغم من أنه لا يتم إنتاجه بشكل طبيعي من قبل أجسامنا ، فإن فيتامين ج هو مكون غذائي ضروري يعزز الصحة الجيدة ونظام المناعة القوي.
كيف يعمل فيتامين ج في الجسم؟
فيتامين ج ضروري لالتئام الجروح والنسيج الضام الصحي مثل الجلد. يلعب دورًا حيويًا في نظام المناعة الصحي ويساعد على توليف الكولاجين وهو البروتين الأكثر وفرة في جسم الإنسان. الكولاجين مسؤول عن إعطاء بشرتنا لمعان وبنية صحية.
في جوهره ، يعتبر فيتامين ج حيويًا لبشرة صحية مشرقة. يقال أن حمض الأسكوربيل يثبط تخليق صبغة الجلد (الميلانين) الذي ينتج عنه بوفرة ، ينتج عنه بقع داكنة ، وتغير في اللون ، وحتى جفاف الجلد.
الجلد هو أكبر عضو في جسم الإنسان. بناءً على مظهر بشرتنا ، يمكننا أن نقول الكثير عن صحة الأعضاء الداخلية الأخرى. المسؤولية الأساسية للبشرة هي حماية كل شيء في الداخل من الأشعة فوق البنفسجية والمواد الكيميائية ومسببات الأمراض وأي مخاطر محتملة أخرى على جسم الإنسان.
نظرًا لأن بشرتنا تعمل كحاجز لحماية بقية الجسم ، فإنها تتعرض للقذف بمسببات الأمراض وأشعة الشمس والبكتيريا والمواد الكيميائية. يحارب فيتامين C الجذور الحرة التي تقصف بشرتنا يوميًا. إنه دفاع بشرتنا ضد علامات الشيخوخة التي نحاول منعها - البقع والتجاعيد وتغير اللون.
ما هي الأطعمة الغنية بفيتامين ج؟
يحصل جسم الإنسان على تناوله اليومي من فيتامين سي عن طريق استهلاك الفاكهة والخضروات وبعض البروتينات. الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين ج هي 90 مجم للرجال وحوالي 75 مجم للنساء ، ولكن جسم الإنسان يمكن أن يستهلك بأمان حتى 2000 مجم يوميًا.
هذه ليست قائمة شاملة ، لكنها تعطي فكرة عامة عن مكان العثور على مصدرنا اليومي لفيتامين سي.تتضمن بعض الأطعمة الغنية بفيتامين سي ما يلي:
- البرتقال
- كرنب
- كيوي
- فراولة
- بروكلي
- البطاطا الحلوة
- الشمام
- الخضر الورقية مثل الخردل وبراعم بروكسل
- الفلفل الأحمر والأصفر والأخضر
أفضل طريقة للحصول على أكبر فائدة من فيتامين ج هي تناول هذه الأطعمة نيئة. قد يغير الطهي تركيز فيتامين سي ، ولكن حتى المطبوخ ، تعزز هذه الأطعمة مستوى صحي من استهلاك الفيتامين.
بينما لا يوجد فيتامين سي بشكل طبيعي في الحبوب ، فإنه يضاف كمكمل لبعض الأطعمة التي تحتوي على الحبوب مثل حبوب الإفطار.
هل تعني البشرة الصحية صحة الجسم؟
وجدت الدراسات أن فيتامين ج الموجود في الأطعمة النيئة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل الرئة والثدي والقولون. كما وجد أنه مفيد في علاج السرطان.
فيتامين ج هو مكون أساسي موجود في الجلد الصحي. مع تقدمنا في العمر وكلما زاد تعرضنا للأشعة فوق البنفسجية ، قل فيتامين C في الجلد.
هذا هو السبب في أن سوق منتجات العناية بالبشرة سريع للترويج لها في منتجاتها. يحارب فيتامين C مظهر الشيخوخة ويضيء البشرة ، ويبييض البشرة من خلال العمل على القضاء على تغير اللون وحمايته.
فكر في الحصول على اسمرار البشرة. تعرّض بشرتك لأشعة الشمس ، ويغير التصبغ مما يؤدي إلى بشرة داكنة. كما يتلاشى التعرض الخاص بك ، وكذلك تان. وينطبق الشيء نفسه على البقع العمرية. بعد فترة ، يمكن أن تتلاشى أيضًا. ليست كل البقع العمرية دائمة.
ضع في اعتبارك أن منتجات العناية بالبشرة ليست رخيصة. هناك المئات من المنتجات التي تدعي أنها الأفضل في الحفاظ على وهج صحي وتجعلك تبدو أصغر بعشر سنوات. لا يوجد شيء واعد مثل جرعة بسيطة من فيتامين سي.
ماذا يحدث إذا كان هناك نقص أو سوء امتصاص لفيتامين ج؟
سيظهر نقص فيتامين C (حمض الأسكوربيك) نفسه على أنه ضعف عام ، والتعب ، ونزلات البرد المتكررة ، ولثة النزيف ، والشفاء الطويل من الجروح والجروح.
يمكن أن يتطور نقص فيتامين C أيضًا نتيجة لنظام غذائي منخفض في الفواكه والخضروات. بالإضافة إلى ذلك ، تدمر المعالجة الحرارية فيتامين C في الطعام. ولكن هل يبيض فيتامين C الجلد حقًا؟
قد يعاني الأشخاص المصابون ببعض الأمراض الأساسية من عدم القدرة على امتصاص فيتامين سي.يمكن أن يؤدي نقص فيتامين سي إلى نقص إنتاج الكولاجين في الجلد ، وكدمات بسهولة ، وجفاف الجلد ، وآلام المفاصل ، وبطء عملية الشفاء ، وضعف جهاز المناعة.
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ج أيضًا إلى بشرة متعرجة بسبب تراكم الكيراتين في مسام الجلد. سوء التغذية والتدخين واستهلاك الكحول هي بعض الأسباب الرئيسية لنقص.
هل أحتاج إلى استخدام منتجات البشرة التي تحتوي على فيتامين سي؟
هناك عدد من مستحضرات التجميل والعناية بالبشرة التي تبيض البشرة مثل المستحضرات والكريمات والمواد الهلامية. يعزز العديد من فعاليتها على أساس أن يكون فيتامين سي كعنصر أساسي. تدعي هذه التلفيقات تبييض البشرة أو تبييضها عن طريق منع إنتاج الميلانين في الجلد.
تأكد من أنك عندما تختار منتج تبييض البشرة ، فإنك تقرأ المكونات والتحذيرات الموجودة على الملصق. غالبًا ما تحتوي الكريمات والمستحضرات والمنتجات التي تدّعي أنها تبييض بشرتك على مكونات أخرى يمكن أن تتفاعل بشكل سلبي مع بشرتك.
الخبر السار هو أنه مع التغييرات الغذائية وجرعة يومية صغيرة من فيتامين سي ، يمكنك توفير بعض المال لنفسك. تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بفيتامين سي وحتى فيتامين إي للحفاظ على بشرة واضحة.
قلل من تعرضك للشمس من خلال ارتداء واقٍ من الشمس وقبعات. وتوقف عن وضع المواد الكيميائية في جسمك من خلال العادات السيئة مثل التدخين.
إذا لاحظت تغيرات جلدية تثير القلق ، فراجع طبيبك. في هذه الأثناء ، انضم إلى عربة مكافحة الشيخوخة واستهلك الأطعمة الغنية بفيتامين سي.
روبين فلينت writes and researches for the auto insurance site, VeteransAutoInsurance.com, and she is a licensed realtor with over seven years of experience helping buyers and sellers navigate the real estate market. Robyn is also a freelance writer and a published author.
