العناية بالبشرة الطبيعية لماذا وكيف

هذا هو بالضبط العمر الذي يتم فيه تقديم منتجات البشرة ، والتي يصعب للأسف تمييزها عن بعضها البعض ، هنا وهناك. ويمكن أن يكون مربكا حقا. إذا كنت غارقة في عدد لا يحصى من المنتجات التي تعد بشكل أساسي القصة القديمة فقط ، فإليك الأخبار الجيدة. إن الحصول على بشرة مثالية لا يعتمد في المقام الأول على هذه المنتجات لأن العناية بالبشرة الطبيعية تتفوق عليها.

البقاء الطبيعي دائمًا هو أفضل طريقة للحصول على بشرة شابة ومتألقة. إنها ليست صحية فحسب ، بل إنها رخيصة أيضًا. هذا لا يفيد بشرتك فقط ، ولكن أيضا جسمك كله. وليس فقط هو لحظة ، يمكن أن تعمل لفترة أطول. بعد التعرف على جميع منتجات العناية بالبشرة ، حان الوقت لضبط رأيك في العناية بالبشرة ، وبعض الاقتراحات حول العناية بالبشرة الطبيعية هي طريقة جيدة للبدء.

1. مشاهدة النظام الغذائي الخاص بك. تذكر المثل هل أنت ما تأكله؟ أن يقول الكثير عن العناية بالبشرة. ضع في اعتبارك أن اتباع نظام غذائي جيد وصحي يؤدي إلى بشرة صحية متساوية. إذا كنت تعاني من طفح جلدي غير عادي وجفاف وجلد خشن ، اسأل نفسك عما أكلته. قد تحتاج إلى إجراء بعض التغييرات على نظامك الغذائي. نظام غذائي جيد يتكون من الأطعمة الغنية بالألياف. مثل الحبوب والبقوليات والفاصوليا ؛ والدهون الصحية. مثل زيت بذر الكتان وزيت الجوز وسمك أوميغا 3. كما أنه يحتوي على الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات ، مثل الفيتامينات A و B و B2 و E ؛ الأساسية؛ الكالسيوم. اليود؛ والبروتينات. كما يجب تضمين كمية أقل من السكر في النظام الغذائي لأن السكر الزائد يرتبط بالشيخوخة المبكرة. من المسلم به عمومًا أن تغيير الوجبات الغذائية ليس بالمهمة السهلة ، ولكن عليك أن تأخذ خطوات صغيرة أولاً. إذا كنت تتقن الموقف ، فستكون الأمور أسهل بكثير.

2. ترطيب. شرب الكثير من الماء ، ويفضل أن يكون من ستة إلى ثمانية أكواب ، يعيد توليد الجسم ويساعد على التخلص من النفايات والسموم. كما يمنع جفاف الجلد. غالبًا ما لاحظ الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب والصدفية ومشاكل جلدية أخرى أنهم يعانون أيضًا من الإمساك ، وهو مؤشر على انخفاض استهلاك المياه.

3. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. إذا كنت تقضي معظم اليوم في الجلوس أو مع نشاط بدني قليل ، فقد تتعرض لمشاكل في الجلد مثل حب الشباب أو السيلوليت. بالطبع ، ليست جذابة للغاية. لذلك ، إذا كنت تستطيع ، اشترك في صالة الألعاب الرياضية. أو ، إذا كان الوقت والمال يمثلان مشكلة ، فعليك التخطيط لمدة خمس دقائق على الأقل للتمرين أو التمرين قبل الذهاب إلى العمل. خذ استراحة في المكتب وامش قليلا. في نهاية اليوم ، افعل كل ما بوسعك لتحريك جسمك. أنت لا تريد مجرد الخمول لتدمير بشرتك ، أليس كذلك؟