Добре прилепнали обувки: стъпка в правилната посока
Чести крака
Много крака при жени са резултат от лошо прилепващи обувки и високи токчета, въпреки че някои източници са вродени. Някои често срещани проблеми включват:
Ставите лук-големи пръсти вече не се подравняват и стават подути и болезнени. Носенето на тесни обувки с остри краища утежнява този проблем.
Плантарен фасциит - възпаление на съединителната тъкан от петата до подметката на стъпалото, наречено плантарна фасция, което причинява болка в краката.
Метатарсалгия - генерализирана болка в предния крак, често причинена от носенето на обувки с висок ток и заострени крака.
По принцип стъпалата са податливи на гъбични инфекции, които могат да причинят сърбеж и парене. Гъбичните инфекции под ноктите могат да направят ходенето, стоенето и носенето на невероятно болезнени обувки. Инфекциите на краката и ноктите често са заразни и могат да се разпространят по пода, килимите и дори във ваната или душа.
Петите и краката ви
Известно е, че високите токчета причиняват болки в коляното, болки в гърба, както и проблеми с краката. Петите скъсяват мускулите на прасеца и продължителното износване на петата причинява промени във формата на стъпалата и може да промени нормалната функция на стъпалото. Носенето на обувки на висок ток води до повишаване на налягането в областта на предните крака. Това води до болка в предния крак и образуване на мазоли. Носенето на обувки с плоски обувки спомага за разпространението на натиска върху стъпалото.
Бременност и пронация
Поради естественото наддаване на тегло по време на бременност, центърът на тежестта на жената се променя. Това причинява нова позиция на опора и допълнителен натиск върху коленете и стъпалата. Свръхпронацията и оток са два от най-честите проблеми с краката при бременни жени. Тези проблеми могат да доведат до болки в петата, свода или краката.
Свръхпронацията, наричана още плоско стъпало, може да създаде силен стрес или възпаление на плантарната фасция. Това прави ходенето много болезнено и може да увеличи напрежението на стъпалата, прасците и / или гърба. Отокът, наричан още подуване на краката, обикновено се появява в края на бременността.
Избор на подходяща обувка
Купувайте обувки следобед, защото краката са склонни да набъбват през деня.
Дължината на обувката ви трябва да съвпада с инчовото разстояние на по-дългия край в края на обувката.
Купете обувки със закопчалка (дантели, катарама), с широка основа на петата и не повече от 13/4 инча височина.
Най-широката част на крака ви трябва да съответства на най-широката област на обувката.
Обувки с твърди гумени подметки и горна част от мека кожа са за предпочитане.
Вземете сериозно здравето на краката; ако имате суха кожа или чупливи нокти и искате краката ви да изглеждат по-добре, консултирайте се с ортопед, за да научите повече за предотвратяване и лечение на проблеми с краката.
Стъпки за по-здрави крака
Носете плътно прилепващи обувки.
Поддържайте краката си хладни и сухи.
Избягвайте да носите едни и същи обувки два дни подред.
Винаги носете обувки на обществени места, включително хотелски стаи и фитнес центрове, за да избегнете инфекция.
Използвайте редовно дезинфекционен спрей, за да убивате микробите в обувките си.
