Ефективна грижа за кожата чрез храна
Кожата, бидейки най-големият орган на тялото, би бил един от факторите, определящи красотата на човек. Тъй като това също отразява основното здраве на човека, е от съществено значение хората да се грижат за него, като го поддържат добре хидратиран, защитен от вредни UV лъчи и осигуряват хранителни вещества чрез лечение. религиозен.
Поддържайте красива кожа, като се храните здравословно
Освен наличието и поддържането на добри диети и навици за грижа за кожата, храната е един от факторите, които влияят значително на здравето на кожата. Тъй като хранителните вещества на голямо разнообразие от храни са готови да бъдат усвоени в тялото, от съществено значение е хората да са много наясно с вида на храната, от която се нуждае тялото им.
За здравата кожа експертите са съгласни, че хората трябва да ядат боровинки, червени боровинки, малини, ягоди, череши, цариградско грозде, лилаво грозде, тиква, моркови, тиква от сладък и сладки картофи, защото са богати на антиоксиданти, които предпазват клетките от увреждане.
Кожните експерти казват, че основните антиоксиданти като витамини А, С и Е всъщност могат да помогнат за намаляване на щетите, причинени от вредните лъчи на слънцето. Тези витамини също могат да помогнат за намаляване на потенциалните щети, причинени от определени фактори на околната среда. Проучванията показват, че витамин А е от съществено значение за здравето на кръвта и кожата. Основните източници на витамин А са зеленчуци като моркови, тикви, сладки картофи, тиква от бутер и зелени листни зеленчуци, като спанак. Плодове като канталупа, манго и домати също са важни източници на витамин А.
Витамин С е полезен и за кожата. В допълнение към укрепване на имунната ви система срещу леки и основни заболявания; Витамин С е също така мощен локален антиоксидант, известен в своята активна форма. Храни, богати на витамин С, включват плодове, плодови сокове и зеленчуци като портокалов сок и сок от грейпфрут, филийки папая, ягоди и киви, както и червени и зелени чушки, броколи и карфиол. Витамин Е също играе важна роля, тъй като служи като кондициониращо средство за кожата. Основните източници на храна, съдържаща витамин Е, включват зеленчуци като спанак и аспержи, растителни масла, ядки, семена и маслини.
Умните мазнини или ненаситени мазнини като омега-3 мастни киселини също са полезни за кожата и сърцето. Омега-3, открити в мазната риба, могат да помогнат да защитите тялото си от вредното въздействие на слънцето и различни сърдечни заболявания. Освен мазната риба, основните източници на омега-3 са смляното ленено семе, орехите и яйцата. Други източници на мононенаситени или ненаситени мастни киселини са зехтин, рапично масло, бадемово масло, лешниково масло, авокадо, маслини, бадеми и лешници.
