Храни за грижа за кожата Изяждайте пътя си към здрава кожа
Хората обикновено вярват, че използването на халат от кожни продукти автоматично ще им придаде светеща кожа. По този начин, когато кожата остане толкова скучна и проблемна, колкото преди, преди да се лекувате с всякакви кремове и лосиони, същите тези хора в крайна сметка се оказват. разочаровани. Няма абсолютно нищо лошо в използването на продукти за кожа, но правилната грижа надхвърля това. Всичко, което се нанася върху кожата, е толкова важно, колкото това, което се абсорбира. С други думи, кожните продукти не могат, дори в ерата на напредналата наука, да разкрасят кожата сами; грижата за здравето на кожата започва преди всичко с консумацията на подходящите храни за грижа за кожата.
Този елементарен принцип обаче прекалено често се игнорира и резултатът е, че хората крият продукти за грижа за кожата, без да се притесняват твърде много за това, което влиза в хладилника им. Доброто хранене облагодетелства кожата по повече начини, отколкото един. и няма заместител за него.
Просто като се храните здравословно, можете значително да подобрите не само грижата за кожата си, но и цялостното си здраве, като подобрите нивото на витамин в кожата с витамин С и други, които директно идват от вашата храна.
Ако сте от тези, които са склонни да пренебрегват диетата си, време е да преосмислите. Хубавото е, че винаги има шанс да започнете добре. И можете да го направите, като знаете кои храни са много полезни за кожата. Ето кратък преглед:
Риба, богата на Омега-3
Това включва сьомга, скумрия, риба тон и други мазни риби. Освен ползите за сърцето, омега-3 мастните киселини са полезни за кожата. Омега-3 укрепват клетъчните мембрани и по този начин правят клетките хидратирани и възстановени. Това води до подходящо ниво на влажност. Когато има достатъчно влага, кожата остава гладка и еластична, има подобрена еластичност и здрави пори.
моркови
моркови are a potent source of beta-carotene and vitamin C. Once absorbed by the body, beta-carotene is converted into vitamin A that helps in making skin cells and keeping them replenished and healthy. If there is not enough vitamin A, the skin is dry and flaky. Vitamin C, on the other hand, has potent antioxidant properties and helps in collagen formation. Sufficient amount of vitamin C in the body keeps the skin young-looking and fresh.
Сладки картофи
Също така отличен източник на витамин С и бета-каротин, сладките картофи са богати на витамин Е, друг добър антиоксидант и анти-стареене. Витамин Е действа за възстановяване на витамин С, като му позволява да работи до пълния си потенциал.
Зелен чай
Renowned for its many benefits, green tea has antioxidant and anti-inflammatory properties and is rich in calcium, zinc, magnesium, riboflavin and vitamins C, D and K. Зелен чай is also thought to protect the skin from harmful effects. the sun's UV rays, and thus helps to prevent cancer. But green tea is not only beneficial for the skin, but also for the whole body.
Цели зърна
Цели зърна are an excellent source of group B vitamins. They are essential for the skin because they help replace dead skin cells and develop new ones. They also naturally protect the skin from infections.
