Može li vitamin C izbeliti vašu kožu?
Starenje - to rade svi, ali neki to čine gracioznije od drugih. Jedna od briga vezana za starenje je životno osiguranje. Pronađite najbolju policu osiguranja kako biste bili sigurni da ste pokriveni bez obzira na sve!
Druga zabrinutost zbog procesa starenja predstavlja putarina koju uzima na kožu. Stvari poput godina izlaganja suncu, hemikalije koje se unose u tijelo, pa čak i rak kože mogu dovesti do promjene boje kože.
Proizvodi protiv starenja, hidratantna krema, kozmetika i čarobne tablete široko su dostupni ljudima koji žele preokrenuti znakove starenja i posvijetliti im kožu smanjujući mrlje i tamne mrlje.
Vitamin C približava se čarobnom lijeku. Vitamin C, a.k.a. L-askorbinska kiselina, prirodno se ne proizvodi u ljudskom tijelu. Umjesto toga, ovaj vitamin topiv u vodi dobivamo u određenim prirodnim namirnicama kao što su agrumi, svježe lisnato povrće i dodaci prehrani.
Iako ga naša tijela prirodno ne proizvode, vitamin C je nužna dijetalna komponenta koja promiče dobro zdravlje i jak imunološki sistem.
Kako vitamin C djeluje u tijelu?
Vitamin C potreban je za zarastanje rana i za zdravo vezno tkivo poput kože. On igra vitalnu ulogu u zdravom imunološkom sistemu i pomaže u sintezi kolagena koji je najzastupljeniji protein u ljudskom tijelu. Kolagen je odgovoran za pružanje našoj koži zdrav sjaj i strukturu.
U osnovi, vitamin C neophodan je za sjajnu zdravu kožu. Za askorbilnu kiselinu se navodi da suzbija sintezu pigmenta kože (melanin) koji, ako se stvara prekomjerno, rezultira tamnim mrljama, promjenom boje i čak suhom kožom.
Koža je najveći organ u ljudskom tijelu. Na osnovu izgleda naše kože možemo reći mnogo o zdravlju drugih unutrašnjih organa. Osnovna odgovornost kože je zaštititi sve iznutra od ultraljubičastog svjetla, hemikalija, patogena i bilo koje druge potencijalne opasnosti po ljudsko tijelo.
Budući da naša koža djeluje kao barijera za zaštitu ostatka tijela, bombardirana je patogenima, sunčevom svjetlošću, bakterijama i hemikalijama. Vitamin C bori se protiv slobodnih radikala koji svakodnevno bombardiraju našu kožu. To je odbrana naše kože od samih znakova starenja koje pokušavamo spriječiti - mrlje, bore i promjene boje.
Koja je hrana bogata vitaminom C?
Ljudsko tijelo svakodnevno dobija unos vitamina C konzumiranjem voća, povrća i nekih proteina. Preporučena dnevna doza vitamina c je 90 mg za muškarce i oko 75 mg za žene, ali ljudsko tijelo može sigurno konzumirati do 2000 mg dnevno.
Ovo nije iscrpan popis, ali daje općenitu ideju o tome gdje možemo pronaći svoj dnevni izvor vitamina C. Neke namirnice bogate vitaminom C uključuju:
- Narandže
- Kale
- Kivi
- Jagode
- Brokoli
- Slatki krompir
- Cantaloupe
- Listovi zelenila poput senfa i brussel klice
- Crvena, žuta i zelena paprika
Najbolji način da dobijete najveću korist od vitamina C jeste jesti ove namirnice sirove. Kuhanje može promijeniti koncentraciju vitamina C, ali čak i kuhana, ta hrana potiče zdravu razinu unosa vitamina.
Iako se vitamin C prirodno ne nalazi u žitaricama, on se dodaje kao dodatak nekim namirnicama koje sadrže žitarice, poput žitarica za doručak.
Znači li zdrava koža zdravo tijelo?
Studije su otkrile da vitamin C koji se nalazi u sirovoj hrani može smanjiti rizik od nekih vrsta raka poput pluća, dojke i debelog crijeva. Takođe je otkriveno da je korisna u lečenju raka.
Vitamin C je primarna komponenta koja se nalazi u zdravoj koži. Kako starimo i što smo više izloženi UV svjetlu, manje se vitamina C vidi u našoj koži.
Zbog toga se na tržištu proizvoda za njegu kože brzo promovira u svojim proizvodima. Vitamin C bori se protiv starenja i posvjetljuje kožu, izbjeljuje kožu djelujući na uklanjanje i zaštitu od promjene boje.
Razmislite da dobijete sunčanje. Izložite svoju kožu sunčevoj svjetlosti, a ona mijenja pigmentaciju što rezultira tamnijom tenom. Kako vaše izlaganje bledi, tako i ten. Isto važi i za starosne mrlje. Nakon nekog vremena, one takođe mogu izblijediti. Nisu sve starosne mrlje trajne.
Imajte na umu da proizvodi za njegu kože nisu jeftini. Postoji stotine proizvoda za koje tvrde da su najbolji za održavanje zdravog sjaja i čine da izgledate deset godina mlađe. Nijedan nije tako obećavajući kao jednostavna doza vitamina C.
Šta se događa ako postoji nedostatak ili malapsorpcija vitamina C?
Manjak vitamina C (askorbinske kiseline) očit će se kao opća slabost, umor, česte prehlade, krvarenje desni i dugih izlječenja rana i rezova.
Manjak vitamina C također se može razviti kao rezultat dijeta niskog u voćem i povrću. Pored toga, toplotna obrada uništava vitamin C u hrani. Ali vitamin C stvarno izbjeljuje kožu?
Osobe s određenim osnovnim bolestima mogu imati nemogućnost apsorpcije vitamina C. Manjak vitamina C može dovesti do nedovoljne proizvodnje kolagena u koži, modrica lako, suve kože, bolova u zglobovima, sporog procesa ozdravljenja i lošeg imunološkog sistema.
Manjak vitamina C takođe može dovesti do nagnječene kože zbog nakupljanja keratina u kožnim porama. Loša prehrana, pušenje i konzumiranje alkohola neki su od glavnih uzroka nedostatka.
Trebam li koristiti proizvode za kožu koji sadrže vitamin C?
Postoje brojni proizvodi za uljepšavanje i njegu kože koji izbjeljuju kožu kao što su losioni, kreme i gelovi. Mnogi promiču svoju učinkovitost na osnovu toga što je vitamin C primarni sastojak. Ove smjese tvrde da izbjeljuju ili izbjeljuju kožu blokirajući proizvodnju melanina u koži.
Obavezno pri odabiru proizvoda za izbjeljivanje kože pročitajte sastojke i upozorenja na etiketi. Kreme i losioni i proizvodi za koje tvrde da izbjeljuju vašu kožu često imaju i druge sastojke koji mogu negativno utjecati na vašu kožu.
Sjajna vijest je da ćete uz promjene prehrane i malo dnevne doze vitamina C, možete uštedjeti nešto novca. Jedite dijetu bogatu vitaminom C, pa čak i vitaminom E da biste održali jasan ten.
Ograničite izlaganje suncu noseći kremu za sunčanje i kape. I prestanite unositi hemikalije u svoje tijelo putem loših navika poput pušenja.
Ako primjetite promjene na koži, obratite se svom liječniku. U međuvremenu, pridružite se traku protiv starenja i konzumirajte hranu bogatu vitaminom C.
Robyn Flint piše i istražuje web mjesto za auto osiguranje, VeteransAutoInsurance.com, i licencirana je tvrtka za prodaju nekretnina sa više od sedam godina iskustva koji pomaže kupcima i prodavačima u kretanju na tržištu nekretnina. Robyn je također slobodni pisac i objavljeni autor.
