Učinkovita njega kože putem hrane
Koža, kao najveći organ tijela, bio bi jedan od faktora koji određuju ljepotu osobe. Budući da se to odražava i na osnovnom zdravstvenom stanju osobe, ključno je da se ljudi pobrinu za njega držeći ga dobro hidriranom, zaštićenom od štetnih UV zraka i pružajući hranjive sastojke tretmanom. vjerski.
Održavajte lijepu kožu jedući zdravo
Uz to što ima i održava dobru dijetu i navike njege kože, hrana je jedan od faktora koji uveliko utječu na zdravlje kože. S obzirom da su hranjive materije raznolike namirnice spremne da se apsorbuju u organizam, od velike je važnosti da ljudi budu vrlo svjesni vrste hrane kojoj tijelo treba.
Za zdravu kožu stručnjaci se slažu da bi ljudi trebali jesti borovnice, brusnice, maline, jagode, trešnje, koprive, ljubičasto grožđe, bundeve, šargarepu, tikvice butteruta i slatki krompir jer su bogate antioksidansima koji štite stanice od oštećenja.
Stručnjaci za kožu kažu da glavni antioksidanti poput vitamina A, C i E zapravo mogu pomoći u smanjenju štete koju nanose štetne sunčeve zrake. Ovi vitamini takođe mogu pomoći u smanjenju potencijalne štete koju uzrokuju određeni okolišni faktori. Studije pokazuju da je vitamin A neophodan za zdravlje krvi i kože. Glavni izvori vitamina A su povrće poput mrkve, bundeve, slatkog krompira, tikvice bundeve i zelenog lisnatog povrća poput špinata. Voće poput limenke, manga i paradajza su takođe važni izvori vitamina A.
Vitamin C blagotvorno deluje i na kožu. Pored toga što jačate imunološki sistem protiv manjih i većih bolesti; Vitamin C je i moćan topički antioksidans poznat u svom aktivnom obliku. Namirnice bogate vitaminom C uključuju voće, voćne sokove i povrće poput soka od naranče i grejpa, kriške papaje, jagode i kivi, kao i crvene i zelene paprike, brokoli i karfiol. Vitamin E također igra važnu ulogu, jer služi kao sredstvo za kondicioniranje kože. Glavni izvori hrane koji sadrže Vitamin E uključuju povrće poput špinata i šparoga, biljna ulja, orašaste plodove, sjemenke i masline.
Pametne masti ili nezasićene masti poput omega-3 masnih kiselina su takođe dobre za kožu i srce. Omega-3 koji se nalaze u masnoj ribi mogu pomoći zaštititi vaše tijelo od štetnih utjecaja sunca i različitih srčanih bolesti. Pored masne ribe, glavni izvori omega-3 su mljeveno laneno sjeme, orasi i jaja. Ostali izvori mononezasićenih ili nezasićenih masnih kiselina su maslinovo ulje, kanolino ulje, bademovo ulje, lješnjakovo ulje, avokado, masline, bademi i lješnjaci.
