Uloga sunca u njezi kože
Mnogi ljudi vjeruju da sunce pomaže osigurati dobru kožu, ali uvijek imajte na umu da se njegova uloga u njezi kože može ograničiti samo na nanošenje više štete nego koristi i kada se neko ne vodi prema tome.
Vitamin D od sunca može biti od koristi mnogima, ali to ga jedino može ostati jer svi znamo da svoju kožu moramo zaštititi od štetnih sunčevih zraka, posebno produženih ultraljubičastih zraka.
Evo nekoliko savjeta za korištenje izloženosti suncu i izbjegavanje rizika prekomjernog izlaganja.
Uvijek nosite kremu za sunčanje formuliranu sa faktorom zaštite od sunca od najmanje 15, bilo da je vrijeme oblačno ili ne želite provoditi puno vremena vani, jer ćete na taj način spriječiti vaše tijelo da filtrira ultraljubičastu svjetlost. . zrake koje se mogu odraziti na površini zemlje.
Također budite sigurni da ponovo upotrebljavate kremu za sunčanje svaka 2 do 3 sata ako planirate ići na plivanje ili sudjelovati u sportskim aktivnostima. Ista stvar za vodootporne kreme za sunčanje. Prevencija je uvijek bolja od liječenja.
Potražite i kremu za sunčanje koja blokira UVA i UVB zrake, posebno one s oznakom Zaštita od širokog spektra ili UVA zaštitom za formulacije sa SPF 15 ili višom.
Odaberite kremu za sunčanje s oznakom nekongenicna ili nekomedogena koja će vam pomoći da se pore prozrače, a također spreče da koža ima prištiće ili akne.
Ako je moguće, držite se podalje od sunca između 10 i 16 sati, kada je sunce najtopliji dio dana.
Ako vam je boravak u zatvorenom prostoru neizbježan za to vrijeme, budite sigurni da ponovo nanosite kremu za sunčanje i povremeno pravite pauze, ako možete.
Dobar savjet za saznanje kada je manje opasno biti na suncu je kada vam je nijansa duža nego što ste visoki, ali nastavite sa zaštitom krema za sunčanje zbog svoje sigurnosti.
Imajte na umu da nanosite više krema za sunčanje s većim SPF-om kada se nalazite u blizini reflektivnih površina poput leda, snijega ili vode, jer povećavaju toplinu i ultraljubičasto zračenje sunca.
Neki lijekovi, kao što su tretmani protiv akni ili tablete za kontrolu rađanja, mogu povećati osjetljivost na sunce. Stoga svakako pitajte svog ljekara ako poduzimate neki od ovih tretmana ili oboje, i povećajte SPF kremu za sunčanje za upotrebu kad ste izloženi suncu.
Ako želite svijetli preplanuli ten, pokušajte da ga simulirate tretmanima za samotamnjenje ili salonskom sunčanje kako biste izbjegli rizik od štetnih ultraljubičastih zraka. Možda ćete također htjeti izbjeći krevete za sunčanje. Iako proizvođači tvrde da solarijumi nisu UVB, oni i dalje koriste ultraljubičaste zrake koje bi mogle biti štetne za kožu.
Nikada nemojte uzeti u obzir da je nanošenje kreme za sunčanje na izloženu kožu gubljenje vremena, jer su troškovi dobivanja stanja kože mnogo skuplji od mnogih cijevi za zaštitu od sunca.
Uvijek obratite posebnu pažnju na djecu i ne oklijevajte nanijeti kremu za sunčanje na njih, čak udvostručite učestalost kao i vi sami. Djeca imaju osjetljiviju kožu od odraslih i trebaju je više nego nama.
Da biste izbjegli rizik od prekomjernog izlaganja, možete koristiti zdravu prehranu koja uključuje vitaminske dodatke, posebno vitamin D, a može doći iz namirnica poput mliječnih proizvoda, ribe, ostrige ili obogaćenih žitarica.
Konačno, obavezno se uvijek posavjetujte s dermatologom kad god osjetite da s vašom kožom nešto nije u redu, jer je rak kože vrlo izlječiv kad se otkrije rano.
