Účinná péče o pleť prostřednictvím jídla

Kůže, která je největším orgánem těla, by byla jedním z faktorů, které určují krásu člověka. Protože to také odráží základní zdraví člověka, je nezbytné, aby se o něj lidé starali tím, že ho bude udržovat dobře hydratovaný, chráněný před škodlivými UV paprsky a poskytováním živin prostřednictvím léčby. náboženský.

Udržujte krásnou pokožku zdravým jídlem

Kromě toho, že máte a udržujete dobrou stravu a návyky péče o pleť, je jídlo jedním z faktorů, které výrazně ovlivňují zdraví pokožky. Vzhledem k tomu, že živiny z celé řady potravin jsou připraveny k vstřebání do těla, je nezbytné, aby si lidé velmi dobře uvědomovali druh jídla, které jejich tělo potřebuje.

Pokud jde o zdravou pokožku, odborníci se shodují na tom, že lidé by měli jíst borůvky, brusinky, maliny, jahody, třešně, angrešt, fialové hrozny, dýně, mrkev, třešně a sladké brambory, protože jsou bohaté na antioxidanty, které chrání buňky před poškozením.

Odborníci na kůži říkají, že hlavní antioxidanty, jako jsou vitaminy A, C a E, mohou skutečně pomoci snížit poškození způsobené škodlivými paprsky slunce. Tyto vitaminy mohou také pomoci snížit potenciální poškození způsobené určitými faktory prostředí. Studie ukazují, že vitamin A je nezbytný pro zdraví krve a kůže. Hlavními zdroji vitamínu A jsou zelenina, jako je mrkev, dýně, sladké brambory, ořešák a zelená listová zelenina, jako je špenát. Ovoce, jako je meloun, manga a rajčata, jsou také důležitými zdroji vitamínu A.

Vitamin C je také prospěšný pro pokožku. Kromě posílení imunitního systému proti menším a závažným onemocněním; Vitamin C je také silný lokální antioxidant známý ve své aktivní formě. Potraviny bohaté na vitamín C zahrnují ovoce, ovocné šťávy a zeleninu, jako je pomerančová šťáva a grapefruitová šťáva, plátky papáje, jahody a kiwi, stejně jako červené a zelené papriky, brokolice a květák.  Vitamin E   hraje také důležitou roli, protože slouží jako kondicionér pro pokožku. Mezi hlavní zdroje potravin obsahujících  Vitamin E   patří zelenina, jako je špenát a chřest, rostlinné oleje, ořechy, semena a olivy.

Chytré tuky nebo nenasycené tuky, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, jsou také dobré pro pokožku a srdce. Omega-3 obsažené v mastných rybách mohou chránit vaše tělo před škodlivými účinky slunce a různých srdečních chorob. Kromě mastných ryb jsou hlavními zdroji omega-3 mleté ​​lněné semínko, vlašské ořechy a vejce. Dalšími zdroji mononenasycených nebo nenasycených mastných kyselin jsou olivový olej, řepkový olej, mandlový olej, lískový olej, avokádo, olivy, mandle a lískové ořechy.