Potraviny pro péči o pleť Jíst cestu ke zdravé pokožce
Lidé obecně věří, že používání Hodgepodge produktů pro pokožku jim automaticky dodá zářící pleť. Když tedy pokožka zůstává tupá a problematická jako předtím, než byla ošetřena všemi druhy krémů a pleťových vod, tito lidé se nakonec ocitnou. zklamaný. Při používání produktů pro pokožku není absolutně nic špatného, ale náležitá péče jde nad rámec toho. Vše, co se nanáší na kůži, je stejně důležité jako to, co je absorbováno. Jinými slovy, výrobky z kůže nemohou, dokonce ani ve věku pokročilé vědy, zkrášlit kůži samy o sobě; péče o zdraví kůže začíná především spotřebou správných potravin pro péči o pleť.
Tento elementární princip je však příliš často ignorován a výsledkem je, že lidé skrývají výrobky pro péči o pleť, aniž by se příliš obávali toho, co jde do jejich chladničky. Dobrá výživa prospívá pokožce více než jedním způsobem. a není to žádná náhrada.
Jednoduše tím, že budete jíst zdravě, můžete výrazně zlepšit nejen péči o pleť, ale i celkové zdraví tím, že zlepšíte hladinu vitamínu v kůži pomocí vitamínu C a dalších přímo z vaší stravy.
Pokud jste jedním z těch, kteří mají sklon zanedbávat svůj jídelníček, je čas přehodnotit. Dobrá věc je, že vždy existuje šance na dobrý začátek. A můžete to udělat tím, že víte, která jídla jsou pro kůži velmi prospěšná. Zde je stručný přehled:
Ryby bohaté na Omega-3
Patří sem losos, makrela, tuňák a další mastné ryby. Kromě výhod pro srdce, omega-3 mastné kyseliny jsou dobré pro pokožku. Omega-3 posilují buněčné membrány, a tím zajišťují hydrataci a rekonstituci buněk. To má za následek odpovídající úroveň vlhkosti. Když je dostatek vlhkosti, pokožka zůstává hladká a pružná, má zlepšenou elasticitu a zdravé póry.
mrkve
mrkve are a potent source of beta-carotene and vitamin C. Once absorbed by the body, beta-carotene is converted into vitamin A that helps in making skin cells and keeping them replenished and healthy. If there is not enough vitamin A, the skin is dry and flaky. Vitamin C, on the other hand, has potent antioxidant properties and helps in collagen formation. Sufficient amount of vitamin C in the body keeps the skin young-looking and fresh.
Sladké brambory
Sladké brambory jsou také vynikajícím zdrojem vitamínu C a beta-karotenu, jsou bohaté na vitamín E, další dobrý antioxidant a proti stárnutí. Vitamin E působí na regeneraci vitamínu C, což mu umožňuje plně využít jeho potenciál.
Zelený čaj
Renowned for its many benefits, green tea has antioxidant and anti-inflammatory properties and is rich in calcium, zinc, magnesium, riboflavin and vitamins C, D and K. Zelený čaj is also thought to protect the skin from harmful effects. the sun's UV rays, and thus helps to prevent cancer. But green tea is not only beneficial for the skin, but also for the whole body.
Celá zrna
Celá zrna are an excellent source of group B vitamins. They are essential for the skin because they help replace dead skin cells and develop new ones. They also naturally protect the skin from infections.
