Role slunce v péči o pleť
Mnoho lidí věří, že slunce pomáhá zajistit dobrou pleť, ale vždy mějte na paměti, že její role v péči o pleť může být omezena tak, aby způsobila více škody než užitku, když člověk není podle toho veden.
Vitamin D ze slunce může být užitečný pro mnoho lidí, ale může být ponechán pouze proto, že všichni víme, že musíme chránit kůži před škodlivými slunečními paprsky, zejména prodlouženými ultrafialovými paprsky.
Zde je několik tipů, jak používat sluneční záření a vyhnout se riziku nadměrné expozice.
Vždy používejte opalovací krém formulovaný s faktorem ochrany před sluncem nejméně 15, ať už je počasí zataženo, nebo nechcete trávit mnoho času venku, protože to zabrání tělu v filtrování ultrafialového světla. . paprsky, které se mohou odrazit na povrchu Země.
Nezapomeňte znovu použít opalovací krém každé 2 až 3 hodiny, pokud plánujete plavat nebo se účastnit sportovních aktivit. Totéž pro vodotěsné značené krémy. Prevence je vždy lepší než léčba.
Hledejte také opalovací krém, který blokuje UVA a UVB paprsky, zejména ty, které jsou označeny „Širokou ochranou spektra“ nebo ochranou UVA u formulací s SPF 15 nebo vyšším.
Vyberte opalovací krém označený jako „ne-kongenní“ nebo „nekomedogenní“, abyste udrželi póry čisté a také zabránili pokožce mít pupínky nebo akné.
Pokud je to možné, zůstaňte mimo slunce mezi 10:00 a 16:00, kdy je slunce nejteplejší částí dne.
Pokud je v těchto časech nevyhnutelné zůstat uvnitř, nezapomeňte znovu použít opalovací krém a pokud je to možné, udělejte si přestávky uvnitř.
Dobrým tipem, jak zjistit, kdy je méně nebezpečné být na slunci, je, když je váš stín delší, než jste vysoký, ale pro vaši bezpečnost mějte na sobě opalovací krém.
Všimněte si, že aplikujete více opalovacích krémů s vyšším SPF, když jste blízko odrazných povrchů, jako je led, sníh nebo voda, protože zvyšují teplo a ultrafialové záření slunce.
Některé léky, jako je léčba akné na předpis nebo antikoncepční pilulky, mohou zvýšit citlivost na slunce. Nezapomeňte se proto zeptat svého lékaře, pokud užíváte některou z těchto léčebných metod nebo obojí, a zvyšte SPF opalovacího krému pro použití při vystavení slunci.
Pokud chcete světlé opálení, zkuste ho simulovat samoopalováním nebo soláriem, abyste předešli riziku škodlivého ultrafialového záření. Možná se také budete chtít vyhnout opalovacím postelím. Přestože výrobci tvrdí, že solária neobsahují UVB, stále používají ultrafialové paprsky, které by mohly být také škodlivé pro pokožku.
Nikdy se nedomnívejte, že použití opalovacího krému na exponovanou pokožku je ztráta času, protože náklady na získání stavu pleti jsou mnohem dražší než mnoho zkumavek na opalovací krém.
Vždy věnujte zvláštní pozornost dětem a neváhejte na ně použít opalovací krém, dokonce zdvojnásobte frekvenci jako vy sami. Děti mají citlivější pokožku než dospělí a potřebují ji více než my.
Abyste se vyhnuli riziku nadměrné expozice, můžete použít zdravou stravu, která obsahuje vitamínové doplňky, zejména vitamín D, a může pocházet z potravin, jako jsou mléčné výrobky, ryby, ústřice nebo obohacené obiloviny.
Nakonec se vždy poraďte s dermatologem, kdykoli máte pocit, že je něco v nepořádku s vaší pokožkou, protože rakovina kůže je velmi rychle vyléčitelná, když je objevena brzy.
