Valg af den rigtige sko til dig
Et velkendt faktum
Der er ingen bedre følelse, end når du bærer en behagelig sko. Komfortable sko giver os mulighed for at nyde dagens aktiviteter uden smerter. Brug af godt passende sko kan også forhindre potentielle sundhedsmæssige problemer.
Hvornår man skal købe
De fleste sko kan i gennemsnit vare tre til tolv måneder. Når du begynder at bære en sko, begynder du at bemærke en forskel i komfort. Brugte sko kan forårsage rygsmerter, smerter i knæet eller ømme fødder. Tiden til udskiftning af dine sko er, når puden er slået fejl, eller bevægelseskontrollen er gået tabt.
Hvilke sko at købe?
Alle har en anden fod. Den bedste sko til dig er den der giver dig passende pasform, støtte, polstring og fleksibilitet.
Vælg en polstret stabilitetssko, der kompenserer for uregelmæssigheder i din fod eller skridt.
Nogle almindelige uregelmæssigheder i fødderne
Højbuede fødder
En højbuet fod passer overhovedet ikke meget. Der er en meget buet bue inde i foden. Derudover ser tæerne ud til at være i en ridset position. Meget buede fødder er meget stive og kan ikke absorbere stød i kontakt med jorden. Dette skyldes, at foden ikke er i stand til at rulle indad, når den kommer i kontakt med jorden. Denne mangel på pronation kan forårsage problemer med hæl, knæ, skinneben og ryg. Indsættelsen af specielle puder i skoene, som kompenserer for denne tilstand, behandler stærkt buede fødder. Puderne tillader fødderne lettere at absorbere stød. Mennesker, der har høje buede fødder, bør undgå stabilitetssko eller bevægelseskontrol, hvilket reducerer føddernes mobilitet.
Flad fod
Udtrykket ”Flad fod” henviser til mennesker, der har en lav bue eller slet ingen bue. Nogle gange siges de at have faldne buer. De fleste menneskers fødder har et rum på indersiden, når fodens bund kommer i kontakt med jorden. Dette kaldes buen. Højden på buen varierer i størrelse fra en person til en anden. Flad fod er generelt en arvelig tilstand. Den bedste sko til denne tilstand er en bevægelseskontrol eller stabilitetssko med en fast mellemsål.
Mere eller mindre udtale.
Overdreven pronation er overdreven rullende bevægelse af foden indad. Denne indre bevægelse betragtes som usund, fordi den kan forårsage en masse spænding i ryggen, ankler, knæ og underben. Overdreven pronation kan forårsage shin splints, plantar fasciitis og IT-bånd syndrom. Udtalen opstår, når ydersiden af foden påvirkes af stød, når den er i kontakt med jorden. Denne tilstand kan forårsage problemer i ledbånd i fødder og ankler. Stabilitetsskoene har en mellemsål med dobbelt densitet eller rullebjælke, der hjælper med at bekæmpe pronationsproblemer.
Nogle nyttige tip til at købe sko
- Handle sent på dagen. Fødder tendens til at kvælde, når dagen skrider frem. Sko, der er købt om morgenen, vil være stramme i løbet af eftermiddagen.
- Køb sko, der tænker på dit helbred og komfort. Din fodstørrelse ændres hvert år. Mål altid din fod først. Dette bør give dig en generel rækkevidde, når du overvejer forskellige skoformater. Vælg sko, der har formen på din fod.
- Kontroller for at se, hvordan sålen føles på bunden af din fod. Han skal have en blød pude og støtte. Mennesker med høje buer har normalt brug for mere støtte.
- Stå op og gå en hurtig tur for at få en idé om skoen. Dine fødder skal ikke glide indeni, og der skal være noget rum ud over den større tå. Men ikke mere end 1/2 tommer.
