Kan vitamin C gøre din hud lysere?
Aldring - alle gør det, men nogle gør det mere yndefuldt end andre. En bekymring relateret til aldring er livsforsikring. Find den bedste forsikringspolice for at sikre dig, at du er dækket, uanset hvad!
En anden bekymring over aldringsprocessen er den vejafgift, den tager på huden. Ting som mange års soleksponering, kemikalier, der indføres i kroppen, og endda hudkræft kan føre til misfarvninger på huden.
Anti-aging produkter, fugtighedscreme, kosmetik og magiske piller er almindeligt tilgængelige for mennesker, der ønsker at vende aldringstegnene og gøre deres hud lysere ved at reducere pletter og mørke pletter.
C-vitamin er tæt på at være en magisk kur. C-vitamin, f.eks. L-ascorbinsyre, produceres ikke naturligt af den menneskelige krop. I stedet får vi dette vandopløselige vitamin i visse naturlige fødevarer såsom citrusfrugter, friske blade grøntsager og kosttilskud.
Selvom det ikke produceres naturligt af vores kroppe, er C-vitamin en nødvendig diætkomponent, der fremmer et godt helbred og et stærkt immunsystem.
Hvordan fungerer C-vitamin i kroppen?
C-vitamin er nødvendigt for sårheling og for sundt bindevæv såsom hud. Det spiller en vigtig rolle i et sundt immunsystem og hjælper med at syntetisere kollagen, som er det mest rigelige protein i den menneskelige krop. Kollagen er ansvarlig for at give vores hud sin sunde glans og struktur.
I det væsentlige er C-vitamin afgørende for lys sund hud. Det rapporteres, at ascorbylsyren undertrykker syntese af hudpigment (melanin), som, hvis den produceres i overflod, resulterer i mørke pletter, misfarvninger og endda tør hud.
Huden er det største organ i den menneskelige krop. Baseret på vores huds udseende, kan vi fortælle meget om sundheden i andre indre organer. Hudens primære ansvar er at beskytte alt indvendigt mod ultraviolet lys, kemikalier, patogener og enhver anden potentiel fare for menneskekroppen.
Da vores hud fungerer som en barriere for at beskytte resten af kroppen, bombarderes den med patogener, sollys, bakterier og kemikalier. C-vitamin bekæmper frie radikaler, der dagligt bombarderer vores hud. Det er vores huds forsvar mod selve aldringstegnene, som vi forsøger at forhindre - pletter, rynker og misfarvninger.
Hvilke fødevarer er rige på C-vitamin?
Den menneskelige krop får sit daglige indtag af C-vitamin ved at indtage frugt, grøntsager og nogle proteiner. Den anbefalede daglige dosis af vitamin C er 90 mg til mænd og ca. 75 mg for kvinder, men den menneskelige krop kan med sikkerhed forbruge op til 2000 mg dagligt.
Dette er ikke en udtømmende liste, men det giver en generel idé om, hvor vi finder vores daglige kilde til vitamin C. Nogle fødevarer, der er rig på vitamin C, inkluderer:
- appelsiner
- grønkål
- kiwi
- jordbær
- broccoli
- Søde kartofler
- Melon
- Bladgrønne grøntsager såsom sennepsgrønsager og rosenkål
- Røde, gule og grønne peberfrugter
Den bedste måde at få den største fordel ved C-vitamin er at spise disse fødevarer rå. Madlavning kan ændre koncentrationen af C-vitamin, men endda kogt fremmer disse fødevarer et sundt vitaminforbrug.
Mens vitamin C ikke naturligt findes i korn, tilføjes det som et supplement til nogle fødevarer, der indeholder korn, såsom morgenmadsprodukter.
Betyder sund hud en sund krop?
Undersøgelser har fundet, at C-vitamin, der findes i rå fødevarer, kan mindske risikoen for nogle kræftformer som lunge, bryst og kolon. Det har også vist sig at være nyttigt til behandling af kræft.
C-vitamin er en primær komponent, der findes i sund hud. Når vi bliver ældre, og jo mere vi udsættes for UV-lys, desto mindre er C-vitamin tydeligt i vores hud.
Derfor er markedet for hudplejeprodukter hurtigt til at markedsføre det i deres produkter. C-vitamin bekæmper udseendet af aldring og lyser huden, gør huden hvidt ved at arbejde for at eliminere og beskytte mod misfarvning.
Tænk på at få en solbrun. Du udsætter din hud for sollys, og det ændrer pigmentering, hvilket resulterer i en mørkere hudfarve. Efterhånden som din eksponering falmer, gør brunfarven det også. Det samme gælder for alderspletter. Efter et stykke tid kan de også falme. Ikke alle alderspletter er permanente.
Husk, at hudplejeprodukter ikke kommer billigt. Der er hundredvis af produkter, der hævder at være de bedste til at opretholde en sund glød og får dig til at se ti år yngre ud. Ingen er så lovende som en simpel dosis C-vitamin.
Hvad sker der, hvis der er en mangel eller malabsorption af C-vitamin?
Mangel på C -vitamin (ascorbinsyre) vil manifestere sig som generel svaghed, træthed, hyppige forkølelse, blødende tandkød og lang heling af sår og nedskæringer.
C -vitaminmangel kan også udvikle sig som et resultat af en diæt, der er lavt i frugt og grøntsager. Derudover ødelægger varmebehandling C -vitamin i mad. Men er Citamin C virkelig blid med hud?
Mennesker med visse underliggende sygdomme kan have en manglende evne til at absorbere vitamin C. En mangel på C-vitamin kan føre til en underproduktion af kollagen i huden, let mærkning, tør hud, ledssmerter, langsom helingsproces og dårligt immunsystem.
C-vitaminmangel kan også føre til ujævn hud på grund af en ophobning af keratin i hudens pore. En dårlig kost, rygning og alkoholforbrug er nogle af de vigtigste årsager til manglen.
Skal jeg bruge hudprodukter, der har C-vitamin?
Der er en række skønheds- og hudplejeprodukter, der hvider hud som lotion, cremer og geler. Mange fremmer deres effektivitet baseret på at have C-vitamin som en primær ingrediens. Disse sammenkogninger hævder at gøre hvidt lys eller bleges ved at blokere melaninproduktionen i huden.
Sørg for, at når du vælger et hudblevende produkt, læser du ingredienserne og advarslerne på etiketten. Cremer og lotioner og produkter, der hævder at blegge din hud, har ofte andre ingredienser, der kan interagere negativt med din hud.
Den gode nyhed er, at med kostændringer og en lille daglig dosis C-vitamin kan du spare dig selv nogle penge. Spis en diæt rig på vitamin C og endda E-vitamin for at holde en klar hudfarve.
Begræns din soleksponering ved at bruge solcreme og hatte. Og stop med at lægge kemikalier i din krop gennem dårlige vaner som rygning.
Hvis du bemærker hudændringer, der vedrører, skal du kontakte din læge. Bliv i mellemtiden tilsluttet den anti-aging båndvogn og spiser mad rig på vitamin C.
Robyn Flint skriver og undersøger for bilforsikringswebstedet, VeteransAutoInsurance.com, og hun er en licenseret ejendomsmægler med over syv års erfaring med at hjælpe købere og sælgere med at navigere på ejendomsmarkedet. Robyn er også freelance forfatter og en offentliggjort forfatter.
