Effektiv hudpleje gennem mad

Huden, der er det største organ i kroppen, ville være en af ​​de faktorer, der bestemmer en persons skønhed. Da dette også afspejler en persons underliggende helbred, er det vigtigt, at folk tager sig af det ved at holde det godt hydreret, beskyttet mod skadelige UV-stråler og give næringsstoffer gennem behandling. religiøs.

Bevar smuk hud ved at spise sundt

Ud over at have og opretholde gode diæter og hudplejevaner, er mad en af ​​de faktorer, der i høj grad påvirker hudens sundhed. Da næringsstofferne i en lang række fødevarer er klar til at blive optaget i kroppen, er det vigtigt, at folk er meget opmærksomme på den type mad, deres krop har brug for.

For sund hud er eksperterne enige om, at folk skal spise blåbær, tranebær, hindbær, jordbær, kirsebær, stikkelsbær, lilla druer, græskar, gulerødder, butternut squash og søde kartofler, fordi de er rige på antioxidanter, der beskytter celler mod skader.

Hudeksperter siger, at de vigtigste antioxidanter såsom vitamin A, C og E faktisk kan hjælpe med at reducere skaden forårsaget af de skadelige solstråler. Disse vitaminer kan også hjælpe med at reducere den potentielle skade forårsaget af visse miljøfaktorer. Undersøgelser viser, at A-vitamin er vigtigt for blodets og hudens helbred. De vigtigste kilder til vitamin A er grøntsager såsom gulerødder, græskar, søde kartofler, butternut squash og grønne blade grøntsager såsom spinat. Frugt som cantaloupe, mango og tomater er også vigtige kilder til A-vitamin.

 C-vitamin   er også gavnligt for huden. Ud over at styrke dit immunforsvar mod mindre og større sygdomme;  C-vitamin   er også en kraftig aktuel antioxidant kendt i sin aktive form. Mad, der er rig på vitamin C, inkluderer frugter, frugtsaft og grøntsager såsom appelsinsaft og grapefrugtjuice, papayaskiver, jordbær og kiwier samt rød og grøn peber, broccoli og blomkål.  E-vitamin   spiller også en vigtig rolle, fordi det fungerer som et konditioneringsmiddel for huden. De vigtigste kilder til mad, der indeholder E-vitamin, inkluderer grøntsager såsom spinat og asparges, vegetabilske olier, nødder, frø og oliven.

Smarte fedtstoffer eller umættede fedtstoffer, såsom omega-3-fedtsyrer, er også gode for huden og hjertet. Omega-3'er findes i olieagtig fisk kan hjælpe med at beskytte din krop mod de skadelige virkninger af solen og forskellige hjertesygdomme. Ud over olieagtig fisk er de vigtigste kilder til omega-3 malet hørfrø, valnødder og æg. Andre kilder til enumættede eller umættede fedtsyrer er olivenolie, rapsolie, mandelolie, hasselnøddeolie, avocado, oliven, mandler og hasselnødder.