Effektive Hautpflege durch Nahrung
Die Haut als größtes Organ des Körpers ist einer der Faktoren, die die Schönheit eines Menschen bestimmen. Da dies auch die zugrunde liegende Gesundheit einer Person widerspiegelt, ist es wichtig, dass die Menschen sich um sie kümmern, indem sie sie gut mit Feuchtigkeit versorgen, vor schädlichen UV-Strahlen schützen und durch die Behandlung Nährstoffe bereitstellen. religiös.
Pflegen Sie schöne Haut, indem Sie sich gesund ernähren
Neben einer guten Ernährung und guten Hautpflegegewohnheiten ist das Essen einer der Faktoren, die die Gesundheit der Haut stark beeinträchtigen. Da die Nährstoffe einer Vielzahl von Nahrungsmitteln in den Körper aufgenommen werden können, ist es wichtig, dass sich die Menschen der Art der Lebensmittel bewusst sind, die ihr Körper benötigt.
Für eine gesunde Haut sind sich Experten einig, dass Menschen Heidelbeeren, Preiselbeeren, Himbeeren, Erdbeeren, Kirschen, Stachelbeeren, lila Trauben, Kürbisse, Karotten, Butternusskürbis und Süßkartoffeln essen sollten, da sie reich an Antioxidantien sind, die die Zellen vor Schäden schützen.
Hautexperten sagen, dass die wichtigsten Antioxidantien wie die Vitamine A, C und E tatsächlich dazu beitragen können, den durch die schädlichen Sonnenstrahlen verursachten Schaden zu verringern. Diese Vitamine können auch dazu beitragen, die durch bestimmte Umweltfaktoren verursachten potenziellen Schäden zu verringern. Studien zeigen, dass Vitamin A für die Gesundheit von Blut und Haut unerlässlich ist. Die Hauptquellen für Vitamin A sind Gemüse wie Karotten, Kürbisse, Süßkartoffeln, Butternusskürbis und grünes Blattgemüse wie Spinat. Früchte wie Cantaloupe, Mangos und Tomaten sind ebenfalls wichtige Quellen für Vitamin A.
Vitamin C wirkt sich auch positiv auf die Haut aus. Zusätzlich zur Stärkung Ihres Immunsystems gegen kleinere und größere Krankheiten; Vitamin C ist auch ein starkes topisches Antioxidans, das in seiner aktiven Form bekannt ist. Vitamin C-reiche Lebensmittel sind Obst, Fruchtsäfte und Gemüse wie Orangensaft und Grapefruitsaft, Papayascheiben, Erdbeeren und Kiwis sowie rote und grüne Paprikaschoten, Brokkoli und Blumenkohl. Vitamin E spielt auch eine wichtige Rolle, da es als Konditionierungsmittel für die Haut dient. Die Hauptnahrungsmittel, die Vitamin E enthalten, sind Gemüse wie Spinat und Spargel, Pflanzenöle, Nüsse, Samen und Oliven.
Intelligente Fette oder ungesättigte Fette wie Omega-3-Fettsäuren sind auch gut für Haut und Herz. Omega-3-Fettsäuren in fettem Fisch können Ihren Körper vor den schädlichen Auswirkungen der Sonne und verschiedenen Herzkrankheiten schützen. Neben fettem Fisch sind gemahlener Leinsamen, Walnüsse und Eier die Hauptquellen für Omega-3-Fettsäuren. Andere Quellen für einfach ungesättigte oder ungesättigte Fettsäuren sind Olivenöl, Rapsöl, Mandelöl, Haselnussöl, Avocados, Oliven, Mandeln und Haselnüsse.
