Αποτελεσματική φροντίδα του δέρματος μέσω των τροφίμων

Το δέρμα, που είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματος, θα είναι ένας από τους παράγοντες που καθορίζουν την ομορφιά ενός ατόμου. Δεδομένου ότι αυτό αντικατοπτρίζει επίσης την υποκείμενη υγεία ενός ατόμου, είναι σημαντικό οι άνθρωποι να το φροντίζουν διατηρώντας το καλά ενυδατωμένο, προστατευμένο από τις επιβλαβείς υπεριώδεις ακτίνες και παρέχοντας θρεπτικά συστατικά μέσω της θεραπείας. θρησκευτικός.

Διατηρήστε το όμορφο δέρμα τρώγοντας υγιεινά

Εκτός από την κατοχή και τη διατήρηση καλής διατροφής και συνήθειες φροντίδας του δέρματος, τα τρόφιμα είναι ένας από τους παράγοντες που επηρεάζουν σημαντικά την υγεία του δέρματος. Δεδομένου ότι τα θρεπτικά συστατικά μιας ευρείας ποικιλίας τροφίμων είναι έτοιμα να απορροφηθούν στο σώμα, είναι σημαντικό οι άνθρωποι να γνωρίζουν πολύ καλά το είδος της τροφής που χρειάζεται το σώμα τους.

Για το υγιές δέρμα, οι ειδικοί συμφωνούν ότι οι άνθρωποι πρέπει να τρώνε βακκίνια, βακκίνια, σμέουρα, φράουλες, κεράσια, φραγκοστάφυλα, μοβ σταφύλια, κολοκύθες, καρότα, κολοκυθάκια και γλυκοπατάτες επειδή είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα από ζημιές.

Οι εμπειρογνώμονες του δέρματος λένε ότι τα κύρια αντιοξειδωτικά όπως οι βιταμίνες Α, C και Ε μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στη μείωση των βλαβών που προκαλούνται από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου. Αυτές οι βιταμίνες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των πιθανών βλαβών που προκαλούνται από ορισμένους περιβαλλοντικούς παράγοντες. Μελέτες δείχνουν ότι η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την υγεία του αίματος και του δέρματος. Οι κύριες πηγές βιταμίνης Α είναι τα λαχανικά όπως τα καρότα, οι κολοκύθες, οι γλυκοπατάτες, η κολοκυθάκια και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι. Τα φρούτα όπως το πεπόνι, το μάνγκο και οι ντομάτες είναι επίσης σημαντικές πηγές βιταμίνης Α.

Η βιταμίνη C είναι επίσης ωφέλιμη για το δέρμα. Εκτός από την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος ενάντια σε μικρές και μεγάλες ασθένειες? Η βιταμίνη C είναι επίσης ένα ισχυρό τοπικό αντιοξειδωτικό γνωστό στην ενεργό μορφή του. Τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C περιλαμβάνουν φρούτα, χυμούς φρούτων και λαχανικά όπως χυμό πορτοκαλιού και χυμό γκρέιπφρουτ, φέτες παπάγια, φράουλες και ακτινίδια, καθώς και κόκκινες και πράσινες πιπεριές, το μπρόκολο και το κουνουπίδι. Η βιταμίνη Ε διαδραματίζει επίσης σημαντικό ρόλο επειδή χρησιμεύει ως παράγοντας ρύθμισης του δέρματος. Οι κύριες πηγές τροφίμων που περιέχουν βιταμίνη Ε περιλαμβάνουν λαχανικά όπως σπανάκι και σπαράγγια, φυτικά έλαια, καρπούς με κέλυφος, σπόρους και ελιές.

Τα λιπαρά λίπη ή τα ακόρεστα λίπη όπως τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι επίσης καλές για το δέρμα και την καρδιά. Τα ωμέγα-3 που βρίσκονται σε λιπαρά ψάρια μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του σώματός σας από τις βλαβερές συνέπειες του ήλιου και διαφόρων καρδιακών παθήσεων. Εκτός από τα λιπαρά ψάρια, οι κύριες πηγές ωμέγα-3 είναι αλεσμένοι λιναρόσποροι, καρύδια και αυγά. Άλλες πηγές μονοακόρεστων ή ακόρεστων λιπαρών οξέων είναι το ελαιόλαδο, το έλαιο κράμβης, το αμυγδαλέλαιο, το έλαιο φουντουκιού, τα αβοκάντο, οι ελιές, τα αμύγδαλα και τα φουντούκια.