Ο ρόλος του ήλιου στην περιποίηση του δέρματος
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο ήλιος βοηθά να εξασφαλίσει καλό δέρμα, αλλά πάντα να έχετε κατά νου ότι ο ρόλος του στην φροντίδα του δέρματος μπορεί να περιοριστεί μόνο για να προκαλέσει περισσότερη βλάβη παρά καλή όταν δεν οδηγείται ανάλογα.
Η βιταμίνη D από τον ήλιο μπορεί να είναι χρήσιμη για πολλούς, αλλά μπορεί να μείνει μόνο επειδή όλοι γνωρίζουμε ότι πρέπει να προστατέψουμε το δέρμα μας από τις επιβλαβείς ηλιακές ακτίνες, ιδιαίτερα τις παρατεταμένες υπεριώδεις ακτίνες.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη χρήση της έκθεσης στον ήλιο και την αποφυγή του κινδύνου υπερβολικής έκθεσης.
Να φοράτε πάντοτε αντηλιακό που έχει συνταγογραφηθεί με συντελεστή ηλιοπροστασίας τουλάχιστον 15, αν ο καιρός είναι συννεφιασμένος ή δεν θέλετε να περάσετε πολύ χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, καθώς αυτό θα αποτρέψει το σώμα σας από το φιλτράρισμα υπεριώδους φωτός. . τις ακτίνες που μπορούν να αντανακλώνται στην επιφάνεια της γης.
Επίσης, φροντίστε να εφαρμόζετε ξανά το αντηλιακό κάθε 2 έως 3 ώρες εάν σκοπεύετε να κολυμπήσετε ή να συμμετάσχετε σε αθλητικές δραστηριότητες. Το ίδιο πράγμα για τα αδιάβροχα επισημασμένα αντηλιακά. Η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη από τη θεραπεία.
Επίσης, αναζητήστε ένα αντηλιακό που εμποδίζει τις ακτίνες UVA και UVB, ειδικά εκείνες που φέρουν σήμανση Broad Spectrum Protection ή UVA προστασία για σκευάσματα με SPF 15 ή υψηλότερη.
Επιλέξτε ένα αντηλιακό με την ονομασία μη συγγενή ή μη-comedogenic για να κρατήσει τους πόρους σαφείς και επίσης να αποτρέψει το δέρμα από το να έχει σπυράκια ή ακμή.
Εάν είναι δυνατόν, μείνετε μακριά από τον ήλιο μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ., όταν ο ήλιος είναι το πιο ζεστό μέρος της ημέρας.
Εάν η διαμονή σε κλειστό χώρο είναι αναπόφευκτη κατά τη διάρκεια αυτών των χρόνων, φροντίστε να εφαρμόσετε αντηλιακό και πάλι και να κάνετε διαλείμματα σε εσωτερικούς χώρους περιστασιακά αν μπορείτε.
Μια καλή συμβουλή για να γνωρίζετε πότε είναι λιγότερο επικίνδυνο να είστε στον ήλιο είναι όταν η σκιά σας είναι μεγαλύτερη από ό, τι είστε ψηλός, αλλά συνεχίστε να φοράτε αντηλιακά για την ασφάλειά σας.
Σημειώστε ότι εφαρμόζετε περισσότερο αντηλιακό με υψηλότερο SPF όταν βρίσκεστε κοντά σε αντανακλαστικές επιφάνειες όπως πάγος, χιόνι ή νερό καθώς αυξάνουν τη θερμότητα και την υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου.
Ορισμένα φάρμακα, όπως θεραπείες ακμής με συνταγή ή χάπια ελέγχου των γεννήσεων, μπορούν να αυξήσουν την ευαισθησία στον ήλιο. Επομένως, φροντίστε να ρωτήσετε τον γιατρό σας εάν παίρνετε οποιαδήποτε από αυτές τις θεραπείες ή και τα δύο και αυξήστε το SPF αντηλιακού για χρήση όταν εκτίθεται στον ήλιο.
Εάν θέλετε ένα λαμπερό μαύρισμα, δοκιμάστε να το προσομοιώσετε με αυτο-μαυρίσματος ή σαλόνι μαυρίσματος θεραπείες για να αποφευχθεί ο κίνδυνος επιβλαβών υπεριωδών ακτίνων. Μπορεί επίσης να θέλετε να αποφύγετε τα κρεβάτια μαυρίσματος. Παρόλο που οι κατασκευαστές ισχυρίζονται ότι τα κρεβάτια μαυρίσματος είναι χωρίς UVB, εξακολουθούν να χρησιμοποιούν υπεριώδεις ακτίνες που θα μπορούσαν επίσης να είναι επιβλαβείς για το δέρμα.
Ποτέ μην θεωρείτε ότι η εφαρμογή αντηλιακού για το εκτεθειμένο δέρμα σας είναι χάσιμο χρόνου, καθώς το κόστος λήψης μιας κατάστασης του δέρματος είναι πολύ πιο ακριβό από ό, τι πολλοί αντηλιακοί σωλήνες.
Πάντοτε να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στα παιδιά και μην διστάσετε να εφαρμόσετε αντηλιακό, ακόμα και διπλάσια από τη συχνότητα όπως εσείς ο ίδιος. Τα παιδιά έχουν πιο ευαίσθητο δέρμα από τους ενήλικες και το χρειάζονται περισσότερο από εμάς.
Για να αποφύγετε τον κίνδυνο υπερβολικής έκθεσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει συμπληρώματα βιταμινών, ειδικά βιταμίνη D, και μπορεί να προέρχεται από τρόφιμα όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα ψάρια, τα στρείδια ή τα ενισχυμένα δημητριακά.
Τέλος, φροντίστε να συμβουλεύεστε πάντα έναν δερματολόγο κάθε φορά που αισθάνεστε ότι κάτι δεν πάει καλά με το δέρμα σας, επειδή ο καρκίνος του δέρματος είναι πολύ θεραπευτικός όταν ανακαλύπτεται νωρίς.
