Η διατροφή σας μπορεί να χρειαστεί χειμώνα



Αυτό μπορεί να φαίνεται περίεργο, αλλά ναι, η διατροφή σας μπορεί επίσης να απαιτήσει χειμώνα. Το χειμώνα είναι η διαδικασία προετοιμασίας της ψυχρής ιδιοκτησίας σας. Κανονικά, αυτό θα περιλαμβάνει την απομάκρυνση του νερού από τις αποχετεύσεις, τις υδρορροές, τα συστήματα άρδευσης και ύδρευσης, την κάλυψη της πισίνας και τους ελέγχους μηχανών οχημάτων για να εξασφαλιστεί ότι θα διαρκέσουν όσο το δυνατόν περισσότερο. χειμώνα και μετά.

Οι ιδιότητές μας δεν πρέπει να προετοιμαστούν μόνο για τη χειμερινή περίοδο. Το σώμα μας και η υγεία μας μπορεί επίσης να χρειαστούν χειμώνα. Δεδομένου ότι ξοδεύουμε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου μας σε εσωτερικούς χώρους, δεν είναι αδύνατο να εξαπλωθούν γρήγορα ασθένειες όπως το κρυολόγημα. Πρέπει να διατηρήσουμε την υγεία και την ευημερία μας το χειμώνα.

  • Φρέσκα προϊόντα όπως φρούτα μπορεί να είναι λίγο πιο ακριβό το χειμώνα. Θα μπορούσατε να ξεκινήσετε αποθηκεύοντας φρούτα κατά τη διάρκεια της πτώσης. Τα λαχανικά ρίζας είναι εποχιακά, όπως γογγύλια και πατάτες. Μαγειρεύετε πολυτελή γεύματα γύρω από εποχιακά λαχανικά.
  • Οι σούπες είναι οι καλύτερες στο κρύο. Εκτός από την αποφυγή του κρυολογήματος, οι ζωμοί είναι επίσης πλούσιοι σε μεταλλικά στοιχεία, τα οποία θα μπορούσαν να βελτιώσουν την πέψη σας. Επιπλέον, κάτι ζεστό θα μπορούσε να σας βοηθήσει να σας κρατήσουμε ζεστό.
  • Ένα άλλο μεγάλο πιάτο το χειμώνα είναι τα λάχανα ή τα ζυμωμένα λαχανικά. Τα ζυμωμένα λαχανικά μπορούν επίσης να βελτιώσουν την πέψη σας.
  • Η βιταμίνη D είναι σημαντική για την ανάπτυξη των οστών σας και βοηθά το σώμα σας να καταπολεμήσει τη γρίπη και την κατάθλιψη. Ο ήλιος είναι η καλύτερη πηγή βιταμίνης D. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια του χειμώνα, οι περισσότερες φορές είναι σε εσωτερικούς χώρους, γεγονός που μας στερεί την κύρια πηγή αυτής της βιταμίνης και θρεπτικών ουσιών. Υπάρχουν διάφορες πηγές βιταμίνης D όπως το έλαιο του ήπατος γάδου, τα λιπαρά ψάρια, τα καρκινοειδή και τα ζωικά λίπη που καλλιεργούνται σε βοσκότοπους. Το γάλα, τα δημητριακά και ο χυμός πορτοκαλιού είναι επίσης μια άλλη πηγή βιταμίνης D. Μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα βιταμίνης D.
  • Η κατανάλωση βιταμίνης C είναι επίσης σημαντική το χειμώνα. Καθώς ο αριθμός των φρέσκων φρούτων είναι περιορισμένος, η έλλειψη βιταμίνης C που μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα είναι επίσης ένα κοινό πρόβλημα. Μπορείτε να ξεκινήσετε τη λήψη δισκίων βιταμίνης C και να πίνετε χυμούς φρούτων πλούσιους σε βιταμίνη C, όπως χυμό πορτοκαλιού ή χυμό ανανά.

Θα παρατηρούσαμε ότι υποφέρουμε από ανεπάρκειες βιταμινών εάν αρχίσουμε να νιώθουμε κουρασμένοι κάθε φορά. Επιπλέον, το δέρμα μας, τα μαλλιά μας και τα νύχια μας μπορούν να δουν ότι δεν παίρνουμε αρκετές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Η έλλειψη επαρκών βιταμινών και ανόργανων ουσιών θα μας έκανε ευάλωτες σε ασθένειες.

Η ανεπάρκεια βιταμίνης C στο σώμα μπορεί επίσης να προκαλέσει ανεπάρκεια σιδήρου. Το σώμα απορροφά το σίδηρο με τη βοήθεια της βιταμίνης C. Αν δεν έχετε αρκετή βιταμίνη C, μπορεί να πάσχετε από αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου και να αισθάνεστε κουρασμένοι και κουρασμένοι. Όταν λαμβάνετε συμπληρώματα σιδήρου, φροντίστε να τα φυλάσσετε μακριά από τα παιδιά, καθώς ενδέχεται να προκαλέσουν δηλητηρίαση. Με αυτό το σκεπτικό, να κρατάτε πάντα τα φάρμακα και τα φάρμακα ασφαλή από τα παιδιά.





Σχόλια (0)

Αφήστε ένα σχόλιο