Αποδεδειγμένες συμβουλές φροντίδας δέρματος για να σας κρατήσουν νέους
Αν ψάχνετε να αποφύγετε την πρόωρη γήρανση και να έχετε το καλύτερο από τον εαυτό σας, αυτές οι συμβουλές φροντίδας του δέρματος είναι για σας. Φυσικά, οι ρυτίδες είναι αναπόφευκτα μέρος της γήρανσης, αλλά μπορείτε να ακολουθήσετε μερικά βήματα για να παραμείνετε νέοι όσο το δυνατόν περισσότερο.
Η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι το καλύτερο πράγμα για το δέρμα σας. Αρχίζει με τα τρόφιμα και τη διατροφή, επειδή τροφοδοτεί το σώμα σας και παρέχει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για την παρασκευή αιθέριων ελαίων και κολλαγόνου για το δέρμα. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για το σώμα και το δέρμα, επειδή περιέχουν ίνες και αντιοξειδωτικά. Τρώτε πιο υγιεινά έλαια, όπως το ελαιόλαδο και τα δημητριακά ολικής άλεσης, για να παρέχουν διατροφή χωρίς υπερβολικές θερμίδες
Εκτός από τη διατήρηση επαρκούς διαιτητικής πρόσληψης, η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού είναι μία από τις σημαντικότερες συμβουλές φροντίδας του δέρματος. Το νερό θα διατηρήσει το δέρμα υγρό και θα παρέχει ενέργεια ενώ θα αφαιρεί τις τοξίνες. Το ξηρό δέρμα είναι εξαιρετικά ευαίσθητο σε λεπτές γραμμές και ρυτίδες, γι 'αυτό πάντα θέλετε να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Η συνήθης σύσταση είναι να πίνετε έξι έως οκτώ ποτήρια νερό καθημερινά, είτε προσπαθείτε να χάσετε βάρος είτε όχι.
Η τακτική άσκηση είναι επίσης σημαντική για να κρατάτε το δέρμα σας υγιές και ζωντανό. Η άσκηση αυξάνει τη ροή του αίματος και βοηθά στον καθαρισμό των πόρων, καθιστώντας τις τοξίνες ιδρώτες. Η συχνή σωματική άσκηση θα βελτιώσει επίσης τη διάθεσή σας, τις γνωστικές ικανότητες και το βάρος σας.
Μειώστε το στρες όσο το δυνατόν περισσότερο, επειδή μπορεί να επηρεάσει το δέρμα σας. Σε περίπτωση στρες, ο μεταβολισμός του οργανισμού διαταράσσεται, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ενδείξεις πρόωρης γήρανσης. Ένας καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και να μειώσετε το στρες είναι η κολύμβηση, η άσκηση ή ο διαλογισμός.
Όλοι γνωρίζουμε πόσο επικίνδυνες είναι οι υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου, οπότε πάντα προστατεύετε τον εαυτό σας όταν βγαίνετε έξω. Ο ήλιος μπορεί να στεγνώσει τα λάδια του δέρματός σας και τη φυσική υγρασία, καθιστώντας πιο πιθανό να πάρει ζαρωμένα ή τσαλακωμένα. Το SPF 15 αποτελεί συνήθη προστασία, αλλά οι άνθρωποι με δίκαιη επιδερμίδα ενδέχεται να χρειάζονται περισσότερη προστασία.
Η χρήση του λάδι jojoba ή συνένζυμο Q10 για τη μείωση των ρυτίδων και την προστασία του δέρματός σας είναι μια άλλη άκρη της φροντίδας της επιδερμίδας. Το έλαιο Jojoba είναι ένα πολύ ευέλικτο πετρέλαιο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να μειώσει τις ρυτίδες, να χαλαρώσει τα ραγάδες και να ενυδατώσει το ξηρό, σκασμένο δέρμα. Είναι επίσης πολύ παρόμοιο με μερικά από τα έλαια που παράγονται φυσικά από το δέρμα, επομένως είναι καλά ανεκτό από το σώμα. Το έλαιο Jojoba είναι πολύ πλούσιο σε βιταμίνη Ε, αναγνωρισμένο ως αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του δέρματος από βλάβες.
Το συνένζυμο Q10 είναι ένα άλλο δημοφιλές συστατικό κατά της ρυτίδωσης. Χρησιμοποιείται κυρίως για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, οι οποίες προστατεύουν τα κύτταρα του δέρματος από τις ελεύθερες ρίζες. Οι ελεύθερες ρίζες παράγονται συνεχώς από τις μεταβολικές διαδικασίες του σώματος και θα καταστρέψουν τη δομή του κυττάρου. Δεδομένου ότι δημιουργούνται πάντα από το σώμα, απαιτείται ένα καθημερινό αντιοξειδωτικό για να διατηρούνται οι ελευθέρες ρίζες υπό έλεγχο.
