Μπορεί η βιταμίνη C να λευκαίνει το δέρμα σας;
Γήρανση - όλοι το κάνουν, αλλά μερικοί το κάνουν πιο χαριτωμένα από άλλους. Μια ανησυχία που σχετίζεται με τη γήρανση είναι η ασφάλιση ζωής. Βρείτε το καλύτερο ασφαλιστήριο συμβόλαιο για να βεβαιωθείτε ότι έχετε καλυφθεί ανεξάρτητα από το τι!
Μια άλλη ανησυχία για τη διαδικασία γήρανσης είναι ο φόρος που παίρνει στο δέρμα. Πράγματα όπως χρόνια έκθεσης στον ήλιο, χημικές ουσίες που εισάγονται στο σώμα, ακόμη και καρκίνος του δέρματος μπορούν να οδηγήσουν σε αποχρωματισμούς του δέρματος.
Αντιγηραντικά προϊόντα, ενυδατικά, καλλυντικά και «μαγικά» χάπια διατίθενται ευρέως για άτομα που θέλουν να αντιστρέψουν τα σημάδια γήρανσης και να φωτίσουν το δέρμα τους μειώνοντας τις κηλίδες και τις σκοτεινές κηλίδες.
Η βιταμίνη C πλησιάζει να είναι μια μαγική θεραπεία. Η βιταμίνη C, δηλαδή L-ασκορβικό οξύ, δεν παράγεται φυσικά από το ανθρώπινο σώμα. Αντ 'αυτού, λαμβάνουμε αυτήν την υδατοδιαλυτή βιταμίνη σε ορισμένα φυσικά τρόφιμα όπως εσπεριδοειδή, φρέσκα φυλλώδη λαχανικά και συμπληρώματα διατροφής.
Παρόλο που δεν παράγεται φυσικά από το σώμα μας, η βιταμίνη C είναι ένα απαραίτητο διατροφικό συστατικό που προάγει την καλή υγεία και ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα.
Πώς δρα η βιταμίνη C στο σώμα;
Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την επούλωση πληγών και για υγιή συνδετικό ιστό όπως το δέρμα. Παίζει ζωτικό ρόλο σε ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στη σύνθεση του κολλαγόνου που είναι η πιο άφθονη πρωτεΐνη στο ανθρώπινο σώμα. Το κολλαγόνο είναι υπεύθυνο για να δώσει στο δέρμα μας υγιή λάμψη και δομή.
Στην ουσία, η βιταμίνη C είναι ζωτικής σημασίας για φωτεινό και υγιές δέρμα. Το ασκορβυλικό οξύ αναφέρεται ότι καταστέλλει τη σύνθεση της χρωστικής του δέρματος (μελανίνη) η οποία, εάν παράγεται υπερβολικά, οδηγεί σε σκοτεινά σημεία, αποχρωματισμούς, ακόμη και ξηρό δέρμα.
Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο στο ανθρώπινο σώμα. Με βάση την εμφάνιση του δέρματος, μπορούμε να πούμε πολλά για την υγεία άλλων εσωτερικών οργάνων. Η πρωταρχική ευθύνη του δέρματος είναι να προστατεύει τα πάντα στο εσωτερικό από υπεριώδες φως, χημικές ουσίες, παθογόνα και οποιουσδήποτε άλλους πιθανούς κινδύνους για το ανθρώπινο σώμα.
Δεδομένου ότι το δέρμα μας λειτουργεί ως φράγμα για την προστασία του υπόλοιπου σώματος, βομβαρδίζεται με παθογόνα, ηλιακό φως, βακτήρια και χημικές ουσίες. Η βιταμίνη C καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες που βομβαρδίζουν το δέρμα μας καθημερινά. Είναι η άμυνα της επιδερμίδας μας ενάντια στα ίδια τα σημάδια γήρανσης που προσπαθούμε να αποτρέψουμε - κηλίδες, ρυτίδες και αποχρωματισμούς.
Ποια τρόφιμα είναι πλούσια σε βιταμίνη C;
Το ανθρώπινο σώμα παίρνει την καθημερινή πρόσληψη βιταμίνης C καταναλώνοντας φρούτα, λαχανικά και μερικές πρωτεΐνες. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση βιταμίνης c είναι 90 mg για τους άνδρες και περίπου 75 mg για τις γυναίκες, αλλά το ανθρώπινο σώμα μπορεί να καταναλώνει με ασφάλεια έως και 2000 mg ημερησίως.
Αυτή δεν είναι μια εξαντλητική λίστα, αλλά δίνει μια γενική ιδέα για το πού βρίσκουμε την καθημερινή πηγή βιταμίνης C. Μερικές τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C περιλαμβάνουν:
- Πορτοκάλια
- Λάχανο
- Ακτινίδια
- Φράουλες
- Μπρόκολο
- Γλυκοπατάτες
- Πεπονάκι
- Φυλλώδη πράσινα όπως χόρτα μουστάρδας και λαχανάκια Βρυξελλών
- Κόκκινες, κίτρινες και πράσινες πιπεριές
Ο καλύτερος τρόπος για να επωφεληθείτε από τη βιταμίνη C είναι να τρώτε αυτά τα τρόφιμα ωμά. Το μαγείρεμα μπορεί να αλλάξει τη συγκέντρωση της βιταμίνης C, αλλά ακόμη και μαγειρεμένα, αυτά τα τρόφιμα προάγουν ένα υγιές επίπεδο κατανάλωσης βιταμινών.
Αν και η βιταμίνη C δεν βρίσκεται φυσικά στα δημητριακά, προστίθεται ως συμπλήρωμα σε ορισμένα τρόφιμα που περιέχουν δημητριακά, όπως δημητριακά πρωινού.
Το υγιές δέρμα σημαίνει ένα υγιές σώμα;
Μελέτες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη C που βρίσκεται σε ωμές τροφές μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ορισμένων καρκίνων όπως πνεύμονα, στήθος και παχύ έντερο. Έχει επίσης βρεθεί ότι είναι χρήσιμο στη θεραπεία του καρκίνου.
Η βιταμίνη C είναι ένα κύριο συστατικό που βρίσκεται στο υγιές δέρμα. Καθώς γερνάμε και όσο περισσότερο εκτίθεται σε υπεριώδες φως, τόσο λιγότερη βιταμίνη C είναι εμφανής στο δέρμα μας.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η αγορά προϊόντων φροντίδας δέρματος προωθεί γρήγορα το προϊόν στα προϊόντα τους. Η βιταμίνη C καταπολεμά την εμφάνιση της γήρανσης και φωτίζει το δέρμα, λεύκει το δέρμα δουλεύοντας για την εξάλειψη και την προστασία από τον αποχρωματισμό.
Σκεφτείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία. Εκθέτετε το δέρμα σας στο ηλιακό φως και αλλάζει τη μελάγχρωση με αποτέλεσμα μια πιο σκοτεινή επιδερμίδα. Καθώς η έκθεσή σας εξασθενεί, το ίδιο μαυρίζει. Το ίδιο ισχύει για τα σημεία ηλικίας. Μετά από λίγο καιρό, μπορούν επίσης να εξασθενίσουν. Δεν είναι μόνιμα όλα τα σημεία ηλικίας.
Λάβετε υπόψη ότι τα προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας δεν έρχονται φθηνά. Υπάρχουν εκατοντάδες προϊόντα που ισχυρίζονται ότι είναι τα καλύτερα στη διατήρηση μιας υγιούς λάμψης και σε κάνουν να φαίνεται δέκα χρόνια νεότερος. Κανένα δεν είναι τόσο ελπιδοφόρο όσο μια απλή δόση βιταμίνης C.
Τι συμβαίνει εάν υπάρχει ανεπάρκεια ή δυσαπορρόφηση της βιταμίνης C;
Η ανεπάρκεια της βιταμίνης C (ασκορβικό οξύ) θα εκδηλωθεί ως γενική αδυναμία, κόπωση, συχνές κρυολογήσεις, αιμορραγικά ούλα και μεγάλη επούλωση τραυμάτων και περικοπών.
Η ανεπάρκεια βιταμίνης C μπορεί επίσης να αναπτυχθεί ως αποτέλεσμα μιας δίαιτας χαμηλής σε φρούτα και λαχανικά. Επιπλέον, η θερμική επεξεργασία καταστρέφει τη βιταμίνη C στα τρόφιμα. Αλλά η βιταμίνη C λεύκεται πραγματικά από το δέρμα;
Άτομα με ορισμένες υποκείμενες ασθένειες μπορεί να έχουν αδυναμία απορρόφησης της βιταμίνης C. Η ανεπάρκεια της βιταμίνης C μπορεί να οδηγήσει σε υποπαραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα, μώλωπες εύκολα, ξηρό δέρμα, πόνο στις αρθρώσεις, αργή διαδικασία επούλωσης και κακό ανοσοποιητικό σύστημα.
Η ανεπάρκεια βιταμίνης C μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ανώμαλο δέρμα λόγω συσσώρευσης κερατίνης στον πόρο του δέρματος. Η κακή διατροφή, το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ είναι μερικές από τις κύριες αιτίες της ανεπάρκειας.
Χρειάζεται να χρησιμοποιήσω προϊόντα δέρματος με βιταμίνη C;
Υπάρχουν πολλά προϊόντα ομορφιάς και περιποίησης της επιδερμίδας που λευκαίνουν το δέρμα όπως λοσιόν, κρέμες και τζελ. Πολλοί προωθούν την αποτελεσματικότητά τους με βάση την ύπαρξη βιταμίνης C ως πρωταρχικού συστατικού. Αυτά τα σκευάσματα ισχυρίζονται ότι λευκαίνουν ή λευκαντούν το δέρμα εμποδίζοντας την παραγωγή μελανίνης στο δέρμα.
Βεβαιωθείτε ότι όταν επιλέγετε ένα προϊόν λεύκανσης του δέρματος, διαβάζετε τα συστατικά και τις προειδοποιήσεις στην ετικέτα. Οι κρέμες και οι λοσιόν και τα προϊόντα που ισχυρίζονται ότι λευκαντούν το δέρμα σας έχουν συχνά άλλα συστατικά που μπορούν να αλληλεπιδράσουν αρνητικά με το δέρμα σας.
Τα μεγάλα νέα είναι ότι, με τις διατροφικές αλλαγές και μια μικρή ημερήσια δόση βιταμίνης C, μπορείτε να εξοικονομήσετε χρήματα. Φάτε μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνη C και ακόμη και βιταμίνη Ε για να διατηρήσετε μια καθαρή επιδερμίδα.
Περιορίστε την έκθεση στον ήλιο φορώντας αντηλιακό και καπέλα. Και σταματήστε να βάζετε χημικές ουσίες στο σώμα σας μέσω κακών συνηθειών όπως το κάπνισμα.
Εάν παρατηρήσετε αλλαγές στο δέρμα, επισκεφτείτε το γιατρό σας. Εν τω μεταξύ, εγγραφείτε στην αντιγηραντική ζώνη και καταναλώστε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C.
Ρόμπιν Φλιντ writes and researches for the auto insurance site, VeteransAutoInsurance.com, and she is a licensed realtor with over seven years of experience helping buyers and sellers navigate the real estate market. Robyn is also a freelance writer and a published author.
