Τρόφιμα για την περιποίηση του δέρματος Τρώτε το δρόμο σας για υγιές δέρμα

Οι άνθρωποι γενικά πιστεύουν ότι η χρήση ενός συνδυασμού προϊόντων δέρματος θα τους δώσει αυτομάτως ένα λαμπερό δέρμα. Έτσι, όταν το δέρμα παραμένει ως θαμπό και προβληματικό όπως ήταν πριν να υποβληθεί σε θεραπεία με κάθε είδους κρέμες και λοσιόν, αυτοί οι ίδιοι άνθρωποι καταλήγουν να βρεθούν. απογοητευμένος. Δεν υπάρχει απολύτως τίποτα κακό με τη χρήση προϊόντων δέρματος, αλλά η σωστή φροντίδα ξεπερνά αυτό. Το μόνο που εφαρμόζεται στο δέρμα είναι εξίσου σημαντικό με αυτό που απορροφάται. Με άλλα λόγια, τα προϊόντα δέρματος δεν μπορούν, ούτε στην εποχή της προηγμένης επιστήμης, να ομορφύνουν το δέρμα μόνοι τους. η φροντίδα της υγείας του δέρματος αρχίζει κυρίως με την κατανάλωση των σωστών τροφών για φροντίδα του δέρματος.

Ωστόσο, αυτή η στοιχειώδης αρχή αγνοείται πολύ συχνά και το αποτέλεσμα είναι ότι οι άνθρωποι κρύβουν τα προϊόντα φροντίδας της επιδερμίδας χωρίς να ανησυχούν πάρα πολύ για το τι πηγαίνει στο ψυγείο τους. Η καλή διατροφή ωφελεί το δέρμα με περισσότερους τρόπους από το ένα. και δεν υπάρχει υποκατάστατο για αυτό.

Απλά τρώγοντας υγιεινά μπορεί να βελτιώσετε σημαντικά όχι μόνο τη φροντίδα του δέρματος σας, αλλά και τη γενική υγεία σας βελτιώνοντας το επίπεδο βιταμίνης του δέρματος σας με βιταμίνη C και άλλα που προέρχονται απευθείας από το φαγητό σας.

Εάν είστε ένας από εκείνους που τείνουν να παραμελούν τη διατροφή σας, ήρθε η ώρα να ξανασκεφτούμε. Το καλό είναι ότι υπάρχει πάντα μια ευκαιρία να ξεκινήσετε καλά. Και μπορείτε να το κάνετε γνωρίζοντας ποιες τροφές είναι πολύ ωφέλιμες για το δέρμα. Ακολουθεί μια σύντομη επισκόπηση:

Ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3

Αυτό περιλαμβάνει σολομό, σκουμπρί, τόνο και άλλα λιπαρά ψάρια. Εκτός από τα οφέλη για την καρδιά, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι καλά για το δέρμα. Τα ωμέγα-3s ενισχύουν τις κυτταρικές μεμβράνες και έτσι καθιστούν τα κύτταρα ενυδατωμένα και ανασυσταμένα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ένα κατάλληλο επίπεδο υγρασίας. Όταν υπάρχει αρκετή υγρασία, το δέρμα παραμένει ομαλό και εύπλαστο, έχει βελτιωμένη ελαστικότητα και υγιείς πόρους.

καρότα

καρότα are a potent source of beta-carotene and vitamin C. Once absorbed by the body, beta-carotene is converted into vitamin A that helps in making skin cells and keeping them replenished and healthy. If there is not enough vitamin A, the skin is dry and flaky. Vitamin C, on the other hand, has potent antioxidant properties and helps in collagen formation. Sufficient amount of vitamin C in the body keeps the skin young-looking and fresh.

Γλυκοπατάτες

Επίσης μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C και β-καροτένιο, οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε βιταμίνη Ε, ένα άλλο καλό αντιοξειδωτικό και αντιγηραντική. Η βιταμίνη Ε δρα για την αναγέννηση της βιταμίνης C, επιτρέποντάς της να αξιοποιήσει πλήρως τις δυνατότητές της.

Πράσινο τσάι

Renowned for its many benefits, green tea has antioxidant and anti-inflammatory properties and is rich in calcium, zinc, magnesium, riboflavin and vitamins C, D and K. Πράσινο τσάι is also thought to protect the skin from harmful effects. the sun's UV rays, and thus helps to prevent cancer. But green tea is not only beneficial for the skin, but also for the whole body.

Ολικής αλέσεως

Ολικής αλέσεως are an excellent source of group B vitamins. They are essential for the skin because they help replace dead skin cells and develop new ones. They also naturally protect the skin from infections.