Elegir el zapato adecuado para ti
Un hecho bien conocido
No hay mejor sensación que cuando usas un zapato cómodo. Los zapatos cómodos nos permiten disfrutar de las actividades del día sin dolor. Usar zapatos bien ajustados también puede prevenir posibles problemas de salud.
Cuando comprar
La mayoría de los zapatos pueden durar un promedio de tres a doce meses. Cuando comienzas a usar un zapato, comienzas a notar una diferencia en la comodidad. Los zapatos usados pueden causar dolor de espalda, dolor de rodilla o dolor en los pies. El momento de reemplazar sus zapatos es cuando el cojín ha fallado o se ha perdido el control de movimiento.
¿Qué zapatos comprar?
Todos tienen un pie diferente. El mejor zapato para usted es el que le brinda el ajuste, el soporte, la amortiguación y la flexibilidad adecuados.
Elija un zapato de estabilidad bien acolchado que compense las irregularidades en su pie o zancada.
Algunas irregularidades comunes de los pies.
Pies arqueados altos
Un pie arqueado alto no se ajusta mucho en absoluto. Hay un arco muy curvo dentro del pie. Además, los dedos de los pies parecen estar rayados. Los pies muy curvos son muy rígidos y no pueden absorber los golpes en contacto con el suelo. Esto se debe a que el pie no puede rodar hacia adentro cuando entra en contacto con el suelo. Esta falta de pronación puede causar problemas de talón, rodilla, espinilla y espalda. La inserción de almohadillas especiales en los zapatos, que compensan esta condición, trata los pies muy arqueados. Las almohadillas permiten que los pies absorban los golpes con mayor facilidad. Las personas que tienen los pies arqueados deben evitar los zapatos de estabilidad o el control de movimiento, que reducen la movilidad de los pies.
Pie plano
El término pie plano se refiere a las personas que tienen un arco bajo, o no tienen ningún arco. A veces se dice que tienen arcos caídos. Los pies de la mayoría de las personas tienen un espacio en el lado interno cuando la parte inferior del pie entra en contacto con el suelo. Esto se llama el arco. La altura del arco varía en tamaño de una persona a otra. El pie plano es generalmente una condición hereditaria. El mejor zapato para esta condición sería un zapato de control de movimiento o de estabilidad con una entresuela firme.
Más o menos pronación.
La pronación excesiva es el movimiento de balanceo excesivo del pie hacia adentro. Este movimiento interno se considera poco saludable porque puede causar mucha tensión en la espalda, tobillos, rodillas y piernas. La pronación excesiva puede causar férulas en la espinilla, fascitis plantar y síndrome de la banda IT. La pronación ocurre cuando el exterior del pie se ve afectado por el impacto cuando está en contacto con el suelo. Esta condición puede causar problemas a los ligamentos de los pies y los tobillos. Los zapatos de estabilidad cuentan con una entresuela de doble densidad o barra antivuelco para ayudar a combatir los problemas de pronación.
Algunos consejos útiles para comprar zapatos.
- Compre tarde en el día. Los pies tienden a hincharse a medida que avanza el día. Los zapatos comprados en la mañana estarán apretados durante la tarde.
- Compre zapatos pensando en su salud y comodidad. El tamaño de su pie cambia cada año. Siempre mida primero su pie. Esto debería darle un rango general cuando esté considerando diferentes estilos de zapatos. Elija zapatos que tengan la forma de su pie.
- Verifique cómo se siente la suela en la parte inferior de su pie. Debería tener un cojín suave y soporte. Las personas con arcos altos generalmente necesitan más apoyo.
- Levántate y da un paseo rápido para hacerte una idea del zapato. Sus pies no deben deslizarse hacia adentro y debe haber algo de espacio más allá del dedo gordo. Pero no más de 1/2 pulgada.
