Cuidado efectivo de la piel a través de los alimentos.
La piel, siendo el órgano más grande del cuerpo, sería uno de los factores que determinan la belleza de una persona. Dado que esto también refleja la salud subyacente de una persona, es esencial que las personas la cuiden manteniéndola bien hidratada, protegida de los dañinos rayos UV y proporcionando nutrientes a través del tratamiento. religioso.
Mantenga una piel hermosa comiendo saludablemente
Además de tener y mantener buenas dietas y hábitos de cuidado de la piel, la comida es uno de los factores que afectan en gran medida la salud de la piel. Dado que los nutrientes de una amplia variedad de alimentos están listos para ser absorbidos por el cuerpo, es esencial que las personas sean muy conscientes del tipo de alimentos que su cuerpo necesita.
Para una piel sana, los expertos coinciden en que las personas deben comer arándanos, arándanos, frambuesas, fresas, cerezas, grosellas espinosas, uvas moradas, calabazas, zanahorias, calabaza y batatas porque son ricas en antioxidantes que protegen a las células del daño.
Los expertos en la piel dicen que los principales antioxidantes como las vitaminas A, C y E pueden ayudar a reducir el daño causado por los rayos nocivos del sol. Estas vitaminas también pueden ayudar a reducir el daño potencial causado por ciertos factores ambientales. Los estudios demuestran que la vitamina A es esencial para la salud de la sangre y la piel. Las principales fuentes de vitamina A son las verduras como las zanahorias, las calabazas, las batatas, la calabaza y las verduras de hoja verde como las espinacas. Las frutas como el melón, el mango y el tomate también son fuentes importantes de vitamina A.
La Vitamina C también es beneficiosa para la piel. Además de fortalecer su sistema inmunológico contra enfermedades menores y mayores; La Vitamina C también es un poderoso antioxidante tópico conocido en su forma activa. Los alimentos ricos en Vitamina C incluyen frutas, jugos de frutas y vegetales como jugo de naranja y jugo de toronja, rodajas de papaya, fresas y kiwis, así como pimientos rojos y verdes, el brócoli y la coliflor. La Vitamina e también juega un papel importante porque sirve como agente acondicionador para la piel. Las principales fuentes de alimentos que contienen Vitamina e incluyen verduras como espinacas y espárragos, aceites vegetales, nueces, semillas y aceitunas.
Las grasas inteligentes o grasas no saturadas como los ácidos grasos omega-3 también son buenas para la piel y el corazón. Los omega-3 que se encuentran en el pescado azul pueden ayudar a proteger su cuerpo de los efectos nocivos del sol y diversas enfermedades cardíacas. Además del pescado azul, las principales fuentes de omega-3 son la linaza molida, las nueces y los huevos. Otras fuentes de ácidos grasos monoinsaturados o insaturados son el aceite de oliva, aceite de canola, aceite de almendras, aceite de avellanas, aguacates, aceitunas, almendras y avellanas.
