Millised on terviseriskid, kui istuda kogu päeva laual?

Terviseprobleemid, mis on tingitud liiga pikkast istumisest

Töö, mis on tehtud liiga kaua istumisega koos vale toitumisega ja füüsilise koormuse puudumisega, võib kujutada ohtu erinevatele haigustele. Siin on mõned terviseprobleemid, mis on tingitud liiga pikkast istumisest:

1. Haiguse saamise riski suurendamine

Liiga kaua istumine võib suurendada vererõhku, suurendada veresuhkru taset, suurendada keha rasva ümber talje ja ebanormaalset kolesterooli taset. Liiga pikk istumine põhjustab lihaste põletamise vähesel määral, aeglasemalt vereringet ja muudab rasvhapped kergemaks südame vereringe blokeerimiseks. See võib suurendada südamehaiguste, kõrge vererõhu, kolesteroolitaseme ja muude probleemide riski.

2. Suurendab ülekaalulisuse või rasvumise riski

Liiga suur istumine võib suurendada ka ülekaalulisuse või rasvumise riski. Liiga palju istungit saab vallandada, et sa söövad rohkem ja rohkem, et sa alateadlikult kaalust alla võtaksid. Eriti juhul, kui ülekuumenemine ei ole tasakaalustatud regulaarsete treeningutega. Rasv koguneb kehasse ja põhjustab rasvumist.

3. Lihaste nõrgenemine

Istungi ajal ei kasutata lihaseid. Eriti kui sa veedad kogu päeva istudes rohkem aega kui seisad, kõndid või teed muid tegevusi. Kui seisad, pingutavad teie kõhulihased nii, et lihased töötavad, aga kui istute, siis ei kasutata teie kõhulihaseid, et need lihased nõrgeneksid.

4. Aju võimsuse nõrgenemine

Istudes saate teha oma tööd arvutiga ja kasutada oma aju mõtlema. Aga kas sa teadsid, et pikaajaline istumine võib nõrgendada ka teie aju. Kui liigute, liigub lihaste söömine verd ja hapnikku ajusse ja käivitab aju kemikaalide vabanemise. Kui aga istute liiga kaua, on aju funktsioonid aeglasemad. Seda seetõttu, et aju vereringe ja hapnik kulgevad aeglasemalt.