Teie dieet võib vajada talvitumist

See võib tunduda kummaline, kuid jah, ka teie toitumine võib nõuda talvitumist. Talvitamine on teie külma kliima omaduste ettevalmistamise protsess. Tavaliselt hõlmab see vee ärajuhtimist kanalisatsioonist, vihmaveerennidest, niisutus- ja veevarustussüsteemidest, basseini katvust ja sõidukite mootorite kontrollimist, et tagada nende võimalikult kaua kestvus. talvel ja pärast seda.

Meie kinnistud ei peaks olema ette valmistatud ainult talvehooajaks. Ka meie keha ja tervis võivad vajada talvitumist. Kuna veedame suurema osa ajast siseruumides, pole võimatu, et sellised haigused nagu nohu levivad kiiresti. Peame talvel oma tervist ja heaolu säilitama.

• Värsked saadused nagu puuviljad võivad olla talvel natuke kallimad. Alustada võiks puuviljade hoidmisest sügisel. Juurköögiviljad on hooajalised, näiteks naeris ja kartul. Kokate maitsvaid toite hooajaliste köögiviljade ümber.
• Supid on parimad külma ilmaga. Lisaks külma vältimisele on puljongides ka mineraalaineid, mis võiksid teie seedimist parandada. Lisaks sellele võib midagi sooja omada hoida soojas.
• Veel üks suurepärane roog talvel on hapukapsas või kääritatud köögiviljad. Kääritatud köögiviljad võiksid ka teie seedimist parandada.
• D-vitamiin on oluline teie luude arenguks ning aitab kehal võidelda gripi ja depressiooni vastu. Päike on parim D-vitamiini allikas. Talvisel ajal on see enamasti siseruumides, mis jätab meid ilma selle vitamiini ja toitainete peamisest allikast. D-vitamiini allikaid on erinevaid, näiteks tursamaksaõli, rasused kalad, koorikloomad ja karjamaadel kasvatatud loomsed rasvad. Piim, teravili ja apelsinimahl on ka teine ​​D-vitamiini allikas. Võite võtta D-vitamiini toidulisandeid.
• C-vitamiini tarbimine on oluline ka talvel. Kuna värskete puuviljade arv on piiratud, on tavaline probleem ka immuunsussüsteemi tugevdava C-vitamiini puudus. Võite hakata võtma C-vitamiini tablette ja jooma C-vitamiinirikkaid puuviljamahlasid, näiteks apelsinimahla või ananassimahla.

Paneksime tähele, et meil on vitamiinipuudus, kui hakkame iga kord väsimust tundma. Lisaks näevad meie nahk, juuksed ja küüned, et me ei saa piisavalt vitamiine ja toitaineid. Piisavate vitamiinide ja mineraalainete puudumine muudaks meid haiguste suhtes haavatavaks.

C-vitamiini puudus kehas võib põhjustada ka rauavaegust. Keha imendab rauda C-vitamiini abil. Kui teil pole piisavalt C-vitamiini, võib teil tekkida rauavaegusaneemia ning tunda end väsinuna ja väsinuna. Rauapreparaatide võtmisel hoidke neid kindlasti lastele kättesaamatus kohas, kuna need võivad põhjustada mürgitust. Seda silmas pidades hoidke ravimeid ja ravimeid alati laste eest.