Kuidas hooldada seedesüsteemi?



Seede tervist mõjutavad otseselt elustiil ja toit, mida sööme. Järgnevalt kirjeldatud seedetrakti tervise parandamiseks toimib seedesüsteem tõhusamalt, parandades seeläbi üldist tervist.

1. Suure kiudainega toitumine:

Toiduaineid, mis on kõrge kiudainesisaldusega, nagu terad, köögiviljad, pähklid ja puuviljad, võivad parandada teie seedetrakti tervist. Kiud on kasulik, et hoida toidu liikumist seedetrakti kaudu kergesti, vähendades seeläbi kõhukinnisuse ohtu.

2. Kiudude tarbimine:

On kahte tüüpi kiudaineid, nimelt lahustuv ja lahustumatu kiud. Kõik need eelised aitavad seedesüsteemi, kuid teisiti. Lahustuvad kiuduliigid ei lagune keha poolt, mis aitab koguda kogu mustuse.

3. Piirake rasva sisaldavaid toite:

Üldiselt kipuvad rasvased toidud seedimist takistama, muutes teid kõhukinnisuse suhtes vastuvõtlikumaks. Aga see on ka oluline, et saada dieedist mõned rasvad. Kõrge kiudainetega toiduainete lisamine rasvastele toitudele võib muuta seedetrakti jaoks lihtsamaks.

4. Piisav vedeliku tarbimine:

Joo palju vett on hea seedetrakti tervisele. Vee roll seedesüsteemis on aidata rasva ja lahustuvat kiudu lahustuda, võimaldades sel kergesti läbida.

5. Harjutage regulaarselt:

Regulaarne treening aitab toidu kaudu seedetrakti kaudu kergemini liikuda, vähendades sellega kõhukinnisuse ohtu. Regulaarne treening aitab ka säilitada ideaalset või tervislikku kehakaalu, mis on hea seedetrakti tervisele.

Algselt avaldatud veebisaidil IdaDRWSkinCare




Kommentaarid (0)

Jäta kommentaar