Tõestatud nahahoolduse näpunäited, et hoida teid noorena
Kui soovite vältida enneaegset vananemist ja saada endast võimalikult palju kasu, on need nahahoolduse näpunäited teile. Muidugi on kortsud paratamatult osa vananemisest, kuid noorena püsimiseks nii kaua kui võimalik, võite teha mõned sammud.
Tervisliku eluviisi järgimine on teie naha jaoks parim asi. See algab toidu ja toitumisega, sest see toidab teie keha ja annab nahale vajalikke toitaineid, mis on vajalikud eeterlike õlide ja kollageeni valmistamiseks. Puu- ja köögiviljad on kehale ja nahale eriti kasulikud, kuna sisaldavad kiudaineid ja antioksüdante. Söö tervislikumaid õlisid, näiteks oliiviõli ja täisteratooteid, et tagada toitumine ilma liigsete kaloriteta
Lisaks piisava toidutarbimise säilitamisele on piisava koguse vee joomine üks olulisemaid nahahoolduse näpunäiteid. Vesi hoiab naha niiske ja annab toksiine eemaldades energiat. Kuiv nahk on eriti tundlik peente joonte ja kortsude suhtes, nii et soovite alati püsida hüdraatuna. Tavaline soovitus on juua iga päev kuus kuni kaheksa klaasi vett, olenemata sellest, kas proovite kaalust alla võtta või mitte.
Regulaarne treenimine on oluline ka selleks, et nahk oleks terve ja erksav. Treening suurendab verevarustust ja aitab puhastada poore, pannes toksiinid higistama. Sage kehaline aktiivsus parandab ka teie tuju, kognitiivseid võimeid ja kaalu.
Vähendage stressi nii palju kui võimalik, kuna see võib teie nahka mõjutada. Stressi korral on keha ainevahetus häiritud, mis võib põhjustada enneaegse vananemise märke. Hea viis lõõgastumiseks ja stressi vähendamiseks on suplemine, sportimine või mediteerimine.
Me kõik teame, kui ohtlikud on päikese ultraviolettkiired, nii et kaitske end välja minnes alati. Päike võib teie nahaõlid ja loodusliku niiskuse kuivatada, muutes selle tõenäoliseks kortsu või kortsu. SPF 15 on standardne kaitse, kuid õiglase nahaga inimesed võivad vajada rohkem kaitset.
Jojobaõli või koensüümi Q10 kasutamine kortsude vähendamiseks ja naha kaitsmiseks on veel üks nahahoolduse näpunäide. Jojobaõli on väga mitmekülgne õli, mida saab kasutada kortsude vähendamiseks, venitusarmide lõdvestamiseks ja kuiva, lõhenenud naha niisutamiseks. Samuti on see väga sarnane mõnede naha poolt looduslikult toodetavate õlidega, mistõttu organism talub seda hästi. Jojobaõli on väga rikas E-vitamiini poolest, mida tuntakse antioksüdandina, mis võib aidata nahka kahjustuste eest kaitsta.
Koensüüm Q10 on veel üks populaarne kortsudevastane koostisosa. Seda kasutatakse peamiselt selle antioksüdantsete omaduste tõttu, mis kaitsevad naharakke vabade radikaalide eest. Vabu radikaale tekitavad pidevalt keha metaboolsed protsessid ja need hävitavad raku struktuuri. Kuna need on alati keha loodud, on vabade radikaalide kontrolli all hoidmiseks vaja igapäevast antioksüdanti.
