Kas C-vitamiin võib teie nahka valgendada?
Vananemine - kõik teevad seda, kuid mõned teevad seda graatsilisemalt kui teised. Üks vananemisega seotud mure on elukindlustus. Leidke parim kindlustuspoliis, veendumaks, et olete kindlustatud, ükskõik mida!
Veel üks mure vananemisprotsessi pärast on nahale kulutav teemaks. Sellised asjad nagu aastaid päikese käes viibimine, kehasse sisestatud kemikaalid ja isegi nahavähk võivad põhjustada naha värvimuutusi.
Vananemisvastased tooted, niisutajad, kosmeetikavahendid ja võluväelised pillid on laialdaselt saadaval inimestele, kes soovivad vananemismärke tagasi pöörata ja oma nahka kirgastada, vähendades plekid ja tumedad laigud.
C-vitamiin on peaaegu maagiline ravim. C-vitamiini, st L-askorbiinhapet, inimkeha ei toodeta looduslikult. Selle asemel saame seda vees lahustuvat vitamiini teatud looduslikes toitudes, näiteks tsitrusviljades, värsketes lehtköögiviljades ja toidulisandites.
Isegi kui meie keha seda looduslikult ei toodeta, on C-vitamiin vajalik toidukomponent, mis edendab head tervist ja tugevat immuunsussüsteemi.
Kuidas C-vitamiin kehas toimib?
C-vitamiin on vajalik haavade paranemiseks ja tervete sidekudede, näiteks naha jaoks. See mängib olulist rolli tervislikus immuunsussüsteemis ja aitab sünteesida kollageeni, mis on inimkeha kõige rikkalikum valk. Kollageen vastutab selle eest, et meie nahk annaks oma tervisliku sära ja struktuuri.
Sisuliselt on C-vitamiin ülitäpse terve naha jaoks ülioluline. On teada, et askorbüülhape pärsib naha pigmendi (melaniini) sünteesi, mis ülemäärase tootmise korral põhjustab tumedaid kohti, värvimuutusi ja isegi kuiva nahka.
Nahk on inimkeha suurim organ. Oma naha väljanägemise põhjal võime öelda palju teiste siseorganite tervisest. Naha peamine kohustus on kaitsta kõike seestpoolt ultraviolettkiirguse, kemikaalide, patogeenide ja kõigi muude inimkehale tekitatavate võimalike ohtude eest.
Kuna meie nahk toimib ülejäänud keha kaitsmisel tõkkena, pommitatakse seda haigustekitajate, päikesevalguse, bakterite ja kemikaalidega. C-vitamiin võitleb vabade radikaalide eest, mis iga päev meie nahka pommitavad. Meie naha kaitse on vananemisnähtude vastu, mida püüame ära hoida - laigud, kortsud ja värvimuutused.
Millistes toitudes on rikkalikult C-vitamiini?
Inimkeha saab C-vitamiini päevase tarbimise puuvilju, köögivilju ja mõnda valku tarbides. C-vitamiini soovitatav päevane annus on meestel 90 mg ja naistel umbes 75 mg, kuid inimkeha võib ohutult tarbida kuni 2000 mg päevas.
See ei ole ammendav loetelu, kuid annab üldise ettekujutuse selle kohta, kust me leiame oma igapäevase C-vitamiini allika. Mõned toidud, mis on rikkad C-vitamiini sisaldavad:
- Apelsinid
- Kale
- Kiivid
- Maasikad
- Brokkoli
- Magusad kartulid
- Kantaluup
- Leherohelised, näiteks sinepirohelised ja Brusseli idud
- Punased, kollased ja rohelised paprikad
Parim viis C-vitamiinist suurima kasu saamiseks on süüa neid toite toorelt. Toiduvalmistamine võib muuta C-vitamiini kontsentratsiooni, kuid isegi keedetud kujul soodustavad need toidud tervislikku vitamiinitarbimist.
Ehkki C-vitamiini ei leidu teraviljas looduslikult, lisatakse see lisandina mõnele teravilja sisaldavale toidule, näiteks hommikueinehelbed.
Kas tervislik nahk tähendab tervet keha?
Uuringutes on leitud, et toortoitudes leiduv C-vitamiin võib vähendada mõne vähktõve, näiteks kopsu-, rinna- ja jämesoole riski. Samuti on leitud, et see on kasulik vähi ravis.
C-vitamiin on esmane komponent, mida leidub terves nahas. Mida vananedes ja mida rohkem puutume kokku UV-valgusega, seda vähem on meie nahas C-vitamiini.
Seetõttu reklaamib nahahooldustoodete turg seda kiiresti oma toodetes. C-vitamiin võitleb vananemise väljanägemisega ja helendab nahka, valgendab nahka, muutes selle värvi muutuste kõrvaldamiseks ja kaitsmiseks.
Mõelge päevituse saamisele. Paljastate oma naha päikesevalguse käes ja see muudab pigmentatsiooni, mille tulemuseks on tumedam jume. Kui säritus kaob, muutub ka päevitumine. Sama kehtib vanuse kohtade kohta. Mõne aja pärast võivad ka nemad tuhmuda. Kõik vanusepunktid pole püsivad.
Pidage meeles, et nahahooldustooted ei ole odavad. On sadu tooteid, mis väidavad, et kõige paremini säilitavad tervisliku sära ja muudavad teid kümme aastat nooremaks. Ükski neist pole nii paljutõotav kui lihtne C-vitamiini annus.
Mis juhtub, kui C-vitamiinil on puudus või malabsorptsioon?
C -vitamiini (askorbiinhape) puudus avaldub üldise nõrkuse, väsimuse, sagedaste külmetushaiguste, verejooksu igemete ning haavade ja lõikete pika paranemisena.
C -vitamiini puudus võib tekkida ka puude ja köögiviljade vähese dieedi tagajärjel. Lisaks hävitab kuumtöötlus C -vitamiini toidus. Kuid kas C -vitamiin valgendab nahka?
Teatud kaasnevate haigustega inimestel võib olla võimet C-vitamiini imada. C-vitamiini puudus võib põhjustada kollageeni alatootmist nahas, kergesti tekkida verevalumeid, kuiva nahka, liigesevalu, aeglast paranemisprotsessi ja kehva immuunsussüsteemi.
C-vitamiini vaegus võib põhjustada naha konarust ka keratiini kogunemise tõttu naha pooridesse. Vilets toitumine, suitsetamine ja alkoholitarbimine on puuduse peamised põhjused.
Kas ma pean kasutama nahatooteid, milles on C-vitamiini?
On mitmeid ilu- ja nahahooldustooteid, mis nahka valgendavad, näiteks vedelikud, kreemid ja geelid. Paljud edendavad nende efektiivsust, kuna peamiseks koostisosaks on C-vitamiin. Need koogid väidavad, et valgendavad või pleegitavad nahka, blokeerides melaniini tootmist nahas.
Nahavalgendustoote valimisel lugege kindlasti koostisosi ja sildil olevaid hoiatusi. Kreemidel, kreemidel ja toodetel, mis väidavad, et nad pleegitavad nahka, on sageli muid koostisosi, mis võivad teie nahaga negatiivselt suhelda.
Suurepärane uudis on see, et toitumismuudatuste ja väikese C-vitamiini ööpäevase annuse kasutamisel võite oma raha säästa. Selge jume säilitamiseks sööge C-vitamiini ja isegi E-vitamiini rikkaid dieete.
Piirake päikese käes viibimist päikesekaitsekreemide ja kübarate kandmisega. Ja lõpetage kemikaalide sisestamine kehasse selliste halbade harjumuste kaudu nagu suitsetamine.
Kui märkate muret tekitavaid nahamuutusi, pöörduge oma arsti poole. Vahepeal liituge vananemisvastase ansambliga ja tarbige C-vitamiinirikkaid toite.
Robyn Flint kirjutab ja teeb uuringuid autokindlustuse saidi VeteransAutoInsurance.com jaoks. Ta on litsentseeritud kinnisvaramaakler, kellel on üle seitsme aasta pikkune kogemus ning mis aitab ostjatel ja müüjatel kinnisvaraturul liikuda. Robyn on ka vabakutseline kirjanik ja avaldatud autor.
