Tõhus nahahooldus toidu kaudu



Nahk, mis on keha suurim organ, oleks üks inimese ilu määravatest teguritest. Kuna see kajastab ka inimese tervist, on oluline, et inimesed hoolitseksid selle eest, hoides seda hästi hüdraatuna, kaitstuna kahjulike ultraviolettkiirte eest ja pakkudes ravimise teel toitaineid. usuline.

Säilitage ilusat nahka tervisliku toitumisega

Lisaks heade toitumisharjumuste ja nahahoolduse harjumuste järgimisele on toit ka üks teguritest, mis mõjutab naha tervist suuresti. Kuna mitmesuguste toitude toitained on kehasse imendumiseks valmis, on oluline, et inimesed oleksid väga teadlikud, millist tüüpi toitu nende keha vajab.

Tervisliku naha jaoks on eksperdid nõus, et inimesed peaksid sööma mustikaid, jõhvikaid, vaarikaid, maasikaid, kirsse, karusmarju, lillat viinamarja, kõrvitsat, porgandit, butternut-squashit ja maguskartulit, kuna need on rikkad antioksüdantidega, mis kaitsevad rakke kahjustuste eest.

Nahaasjatundjad väidavad, et peamised antioksüdandid nagu A-, C- ja E-vitamiinid võivad tegelikult aidata kahjulike päikesekiirte tekitatud kahju vähendada. Need vitamiinid võivad aidata vähendada ka teatud keskkonnategurite tekitatavat võimalikku kahju. Uuringud näitavad, et A-vitamiin on oluline vere ja naha tervise jaoks. Peamised A-vitamiini allikad on köögiviljad nagu porgand, kõrvits, bataat, butternut-squash ja rohelised lehtköögiviljad nagu spinat. A-vitamiini olulisteks allikateks on ka puuviljad, näiteks kantaluup, mangod ja tomatid.

 C-vitamiin   on kasulik ka nahale. Lisaks immuunsussüsteemi tugevdamisele väiksemate ja suuremate haiguste vastu;  C-vitamiin   on ka võimas paikne antioksüdant, mida tuntakse selle aktiivsel kujul. C-vitamiinirikaste toitude hulka kuuluvad puuviljad, puuviljamahlad ja köögiviljad, näiteks apelsinimahl ja greibimahl, papaiaviilud, maasikad ja kiivid, samuti punased ja rohelised paprikad, spargelkapsas ja lillkapsas. E-vitamiinil on samuti oluline roll, kuna see toimib naha konditsioneerina. Peamised E-vitamiini sisaldava toidu allikad on köögiviljad nagu spinat ja spargel, taimeõlid, pähklid, seemned ja oliivid.

Nutikad või küllastumata rasvad, näiteks oomega-3 rasvhapped, on head ka nahale ja südamele. Rasvastes kalades leiduvad oomega-3-d võivad aidata kaitsta teie keha päikese kahjulike mõjude ja erinevate südamehaiguste eest. Lisaks rasvasele kalale on oomega-3 peamisteks allikateks jahvatatud linaseemned, kreeka pähklid ja munad. Muud monoküllastumata või küllastumata rasvhapete allikad on oliiviõli, rapsiõli, mandliõli, sarapuupähkliõli, avokaadod, oliivid, mandlid ja sarapuupähklid.





Kommentaarid (0)

Jäta kommentaar