Päikese roll nahahoolduses
Paljud inimesed usuvad, et päike aitab tagada head nahka, kuid pidage alati meeles, et selle roll nahahoolduses võib piirduda ainult suurema kahju tekitamisega kui kasu, kui seda ei juhita.
Päikesest saadav D-vitamiin võib olla paljudele abiks, kuid selle võib jätta vaid seetõttu, et me kõik teame, et peame oma nahka kaitsma kahjulike päikesekiirte, eriti pikaajaliste ultraviolettkiirte eest.
Siin on mõned näpunäited päikese käes kasutamise ja liigse kokkupuute ohu vältimiseks.
Kandke alati päikesekreemi, mille koostises on vähemalt 15 päikesekaitsefaktorit, sõltumata sellest, kas ilm on pilves või kui te ei soovi veeta palju aega õues, sest see takistab teie kehal ultraviolettvalgust filtreerimast. . kiired, mis võivad peegelduda maapinnal.
Samuti pange päikesekaitsekreem uuesti iga 2 kuni 3 tunni järel, kui plaanite ujuma minna või sporditegevuses osaleda. Sama asi veekindlate siltidega päikesekaitsekreemide puhul. Ennetamine on alati parem kui ravi.
Otsige ka päikesekaitsetooteid, mis blokeerivad ultraviolett- ja ultraviolettkiirte kiirgust, eriti neid, mis on märgistatud kui “Lai spektrikaitse” või UVA-kaitse, kui ravimvormid on SPF 15 või kõrgemad.
Valige päikesekreem, millel on silt mittekohogeenne või mittekomedogeenne, mis aitab säilitada poorid ja vältida naha vistrike või akne teket.
Kui võimalik, hoidke päikesest eemal kella 10–16, kui päike on päeva kuumim osa.
Kui siseruumides viibimine on neil aegadel vältimatu, kandke kindlasti päikesekaitsekreemi ja tehke aeg-ajalt siseruumides pause.
Hea näpunäide päikese käes viibimise teadmiseks on see, kui teie vari on pikem kui te, kuid kandke oma ohutuse huvides päikesekaitsekreemi.
Pange tähele, et kõrgema SPF-iga päikesekaitsekreemi kasutate rohkem peegeldavate pindade, näiteks jää, lume või vee lähedal, kuna need suurendavad päikese kuumust ja ultraviolettkiirgust.
Mõned ravimid, näiteks akneravimid või rasestumisvastased tabletid, võivad suurendada päikese tundlikkust. Nii et küsige kindlasti oma arstilt, kui kasutate mõnda neist ravimeetoditest või mõlemat, ja suurendage päikese käes kasutatavate päikesekaitsetoodete SPF-i.
Kui soovite eredat päevitust, proovige seda kahjulike ultraviolettkiirte ohu vältimiseks simuleerida isepäevitus- või salongipäevitusprotseduuridega. Samuti võiksite vältida päevitusvoodite kasutamist. Ehkki tootjate väitel pole solaariumid UVB-vabad, kasutavad nad siiski ultraviolettkiiri, mis võivad olla ka nahale kahjulikud.
Ärge kunagi mõelge, et päikesekaitsekreemi kandmine katmata nahale on ajaraiskamine, kuna nahahaiguse saamise kulud on palju kallimad kui paljude päikesekaitsekreemide torude puhul.
Pöörake alati erilist tähelepanu lastele ja ärge kartke neile päikesekreemi kanda, isegi kahekordistage sagedust, nagu teete ise. Lastel on tundlikum nahk kui täiskasvanutel ja nad vajavad seda rohkem kui meie.
Liigse kokkupuute ohu vältimiseks võite kasutada tervislikku toitumist, mis sisaldab vitamiinilisandeid, eriti D-vitamiini, ja see võib pärineda sellistest toitudest nagu piimatooted, kala, austrid või kangendatud teravili.
Lõpuks pöörduge kindlasti dermatoloogi poole alati, kui tunnete, et nahaga on midagi valesti, sest nahavähk on varase avastamise korral väga ravitav.
