Seitse muud näpunäidet naha hüdraatimiseks
Isegi kui teil on rasvane jume, võib kuiv külm õhk anda tuhmi ja helbe välimuse. Veidi arenenud ettevalmistusega saate oma naha sellel talvel hüdraatunud ja tervena hoida.
# 1. Joo palju vedelikke
Ehkki vesi on kõige parem jook, pole hüdratiseerumiseks vaja juua kaheksa klaasi päevas. Peate siiski veenduma, et joote päeva jooksul piisavalt, et kunagi janu ei tekiks. Kui teil on janu, hakkab teie keha kannatama dehüdratsiooni. Üks trikk on veepudelit kogu aeg kaasas kanda. Värskendava maitse saamiseks lisage viil sidrunit või laimi.
# 2. Vähendage alkoholi ja kofeiini tarbimist
Alkohol ja kofeiini sisaldavad joogid (jah, see tähendab kohvi!) Dehüdreeruvad. Nad tõmbavad teie kehast niiskust. Pole hea, kui proovite jääda hüdreeritud. See ei tähenda, et te ei saaks hommikul tassi kohvi ja öösel klaasi veini. Lihtsalt sobitage need joogid klaasitäie veega, et nende mõjule reageerida.
# 3. Kontrollige oma ravimeid
Mõned ravimid, sealhulgas paiksed ravimid, võivad teie nahka kuivatada. Vaadake oma käsimüügis olevaid nahapuhastusvahendeid. Kas need sisaldavad salitsüülhapet, bensoüülperoksiidi või retinoole? Sel juhul võivad need põhjustada kuivust ja ärritust. Kui kasutate neid tooteid sageli, proovige natuke vähendada. Näiteks kui puhastate oma nägu salitsüülhappega hommikul ja õhtul, proovige seda teha ainult hommikul.
# 4. Niisutage kaks korda päevas
See peaks olema enesestmõistetav, kuid on oluline oma nahka kaks korda päevas niisutada. Ärge unustage kasutada kahte erinevat niisutajat. Teie niisutaja öösel võib olla raskem.
# 5. Kandke päikesekaitsekreemi iga päev, isegi pilves ilmaga
Päikesekaitsekreem peaks olema teie hommikuse rutiini osa. Üks viis, kuidas seda kindlasti iga päev kanda, on päikesekaitsekreemi kombineerimine niisutajaga. Selle päikesekaitsefaktor (SPF) peab olema vähemalt 30 või võrdne selle kaitsega UVA ja UVB-kiirte eest.
# 6.Värsked puu- ja köögiviljad
Teie naha jaoks pole tegelikult midagi paremat kui tervislik toitumine. Igasugune tervislik toitumine algab värskete puu- ja köögiviljade rohkusest. Proovige saada igal toidukorral vähemalt üks portsjon köögivilju. Proovige tarbida 5–7 portsjonit päevas. Ja lehtköögiviljad peaksid olema osa päevast.
# seitse. Ärge koorige
Kui inimestel on kuiv nahk, on neil kiusatus koorida. Muidugi eemaldab see kuiva naha, kuid see võib põhjustada ka ärritust. Ärritus põhjustab pragusid ja pragusid. Hinnake, kui sageli te koorite. Kui koorite rohkem kui üks kord nädalas, kaaluge vähendamist.
