رژیم شما ممکن است نیاز به زمستان داشته باشد

این ممکن است عجیب به نظر برسد ، اما بله ، رژیم شما ممکن است نیاز به زمستان هم داشته باشد. زمستان گذاری فرایند تهیه خاصیت آب و هوای سرد شما است. به طور معمول ، این شامل حذف آب از زهکشی ها ، ناودانها ،  سیستم   های آبیاری و آبرسانی ، پوشش استخر شنا و بررسی موتور وسیله نقلیه برای اطمینان از ماندگاری آنها در طولانی ترین زمان ممکن است. زمستان و بعد از آن

خواص ما فقط نباید برای فصل زمستان آماده شود. بدن و سلامت ما نیز ممکن است نیاز به زمستان داشته باشد. از آنجا که ما بیشتر وقت خود را در داخل خانه می گذرانیم ، غیرممکن نیست که بیماری هایی مانند سرماخوردگی به سرعت گسترش یابد. ما باید در زمستان سلامت و رفاه خود را حفظ کنیم.

• محصولات تازه مانند میوه ها می توانند در زمستان کمی گرانتر باشند. شما می توانید با ذخیره میوه در طول پاییز شروع کنید. سبزیجات ریشه فصلی هستند مانند شلغم و سیب زمینی. شما غذاهای مجلل را در اطراف سبزیجات فصلی طبخ می کنید.
• سوپ ها در هوای سرد بهترین ها هستند. علاوه بر جلوگیری از سرماخوردگی ، آبگوشت ها همچنین سرشار از مواد معدنی هستند که می تواند هضم شما را بهبود بخشد. بعلاوه ، داشتن چیزی گرم می تواند به گرم نگه داشتن شما کمک کند.
• یک غذای عالی دیگر در زمستان سبزیجات یا سبزیجات تخمیر شده است. سبزیجات تخمیر شده همچنین می توانند هضم شما را بهبود ببخشند.
• ویتامین D برای رشد استخوان های شما مهم است و به بدن شما کمک می کند تا در برابر آنفولانزا و افسردگی مبارزه کند. خورشید بهترین منبع ویتامین D است. با این حال ، در طول زمستان ، بیشتر اوقات در داخل خانه است ، که ما را از منبع اصلی این ویتامین و مواد مغذی محروم می کند. منابع مختلف ویتامین D از جمله روغن کبد cod ، ماهی روغنی ، سخت پوستان و چربی های حیوانی که در مراتع پرورش یافته اند وجود دارد. شیر ، غلات و آب پرتقال نیز یکی دیگر از منابع ویتامین دی است. شما می توانید مکمل های ویتامین D مصرف کنید.
• مصرف ویتامین C در زمستان نیز بسیار مهم است. از آنجا که تعداد میوه های تازه محدود است ، کمبود ویتامین C که می تواند  سیستم   ایمنی بدن را تقویت کند نیز یک مشکل شایع است. می توانید شروع به مصرف قرص ویتامین C و نوشیدن آب میوه های غنی از ویتامین C مانند آب پرتقال یا آب آناناس کنید.

اگر هر بار احساس خستگی کنیم ، متوجه کمبود ویتامین می شویم. علاوه بر این ، پوست ، مو و ناخن های ما می توانند ببینند که به اندازه کافی ویتامین و مواد مغذی دریافت نمی کنیم. فقدان ویتامین ها و مواد معدنی کافی ، ما را در برابر بیماری آسیب پذیر می کند.

کمبود ویتامین C در بدن نیز ممکن است باعث کمبود آهن شود. بدن به کمک ویتامین ث آهن را جذب می کند اگر به اندازه کافی ویتامین C ندارید ، ممکن است از کم خونی فقر آهن رنج ببرید و احساس خستگی و خستگی کنید. هنگام مصرف مکمل های آهن ، حتما آنها را از دسترس کودکان دور نگه دارید ، زیرا ممکن است باعث مسمومیت شود. با توجه به این نکته ، همیشه داروها و داروها را از کودکان در امان نگه دارید.