نکاتی درباره مراقبت از پوست ثابت شده برای جوان ماندن شما

اگر به دنبال جلوگیری از پیری زودرس هستید و از بهترین نتیجه خود استفاده می کنید ، این نکات مربوط به مراقبت از پوست برای شما مناسب است. البته چین و چروک ها ناگزیر بخشی از پیری هستند ، اما می توانید چند مرحله را دنبال کنید تا هرچه سریع تر جوان بمانید.

حفظ سبک زندگی بهترین چیز برای پوست شماست. با غذا و تغذیه شروع می شود ، زیرا بدن شما را تغذیه می کند و مواد مغذی مورد نیاز برای تهیه روغنهای ضروری و کلاژن را برای پوست فراهم می کند. میوه ها و سبزیجات به دلیل داشتن فیبر و آنتی اکسیدان ها برای بدن و پوست بسیار مفید هستند. روغن های سالم تری مانند روغن زیتون و غلات کامل بخورید تا بدون کالری اضافی تغذیه کنید

علاوه بر حفظ رژیم غذایی مناسب ، نوشیدن آب کافی از مهمترین نکات مربوط به مراقبت از پوست است. آب پوست را مرطوب نگه می دارد و ضمن از بین بردن سموم ، انرژی لازم را نیز به شما می دهد. خشکی پوست نسبت به خطوط ریز و چین و چروک بسیار حساس است ، بنابراین شما همیشه می خواهید هیدراته بمانید. توصیه استاندارد این است که روزانه شش تا هشت لیوان آب بنوشید ، خواه تلاش کنید وزن کم کنید یا نه.

ورزش منظم همچنین برای سالم نگه داشتن و زنده نگه داشتن پوست از اهمیت زیادی برخوردار است. ورزش باعث افزایش جریان خون می شود و با تمیز کردن منافذ به منافذ پوست کمک می کند. فعالیت بدنی مکرر باعث بهبود روحیه ، توانایی های شناختی و وزن شما نیز می شود.

استرس را تا حد ممکن کاهش دهید زیرا این امر می تواند روی پوست شما تأثیر بگذارد. در صورت استرس ، متابولیسم بدن مختل می شود ، که می تواند منجر به علائم پیری زودرس شود. یک راه خوب برای استراحت و کاهش استرس ، استحمام ، ورزش یا مدیتیشن است.

همه ما می دانیم که اشعه ماوراء بنفش خورشید چقدر خطرناک است ، بنابراین همیشه هنگام بیرون آمدن از خود محافظت کنید. خورشید می تواند روغنهای پوستی شما و رطوبت طبیعی شما را خشک کند و باعث چروک شدن یا چروک شدن آن می شود. SPF 15 حفاظت استاندارد است ، اما افراد دارای پوست عادلانه ممکن است نیاز به حمایت بیشتری داشته باشند.

استفاده از روغن جوجوبا یا کوآنزیم Q10 برای کاهش چین و چروک و محافظت از پوست شما ، یکی دیگر از نکات مراقبت از پوست است. روغن جوجوبا یک روغن بسیار متنوع است که می تواند برای کاهش چین و چروک ، استراحت علائم کشش و مرطوب کردن پوست های خشک و چاق کننده استفاده شود. همچنین به بعضی از روغنهایی که به طور طبیعی توسط پوست تولید می شوند بسیار شباهت دارد ، بنابراین به خوبی توسط بدن تحمل می شود. روغن جوجوبا بسیار سرشار از  ویتامین E   است ، به عنوان یک آنتی اکسیدان شناخته شده است که می تواند به محافظت از پوست در برابر آسیب منجر شود.

کوآنزیم Q10 یکی دیگر از عناصر محبوب ضد چروک است. این ماده عمدتاً به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی آن ، سلول های پوستی در برابر رادیکال های آزاد محافظت می شود. رادیکالهای آزاد دائما توسط فرآیندهای متابولیکی بدن ایجاد می شوند و ساختار سلول را از بین می برند. از آنجا که آنها همیشه توسط بدن ایجاد می شوند ، یک آنتی اکسیدان روزانه برای نگه داشتن رادیکال های آزاد مورد نیاز است.