غذاهای سالم و مراقبت از پوست بخورید

بیشتر و بیشتر ، این روزها به دلیل برنامه های شلوغ ، از مراقبت از پوست غافل می شویم. در حقیقت ، عادت های خوب مراقبت از پوست تنها مواردی نیستند که تحت تأثیر سلامت عمومی آنها قرار دارند. به دلیل برنامه های شلوغ خود ، بسیاری از افراد به روش های جایگزین مراقبت از پوست متوسل می شوند. در واقع ، تمام کاری که می توانند برای حفظ پوست سالم انجام دهند این است که خوب غذا بخورید.

کارشناسان می گویند ، خوردن غذاهای سالم یکی از راه های اصلی مبارزه با پوست ناسالم ناشی از سمیت زندگی مدرن است. این امر به این دلیل است که باعث می شود مردم بدانند که باید به سلامت و رفاه خود توجه بیشتری کنند. همچنین به مردم یادآوری می کند که هیچ چیز مزایای بازگشت به خانه را نمی فهمد.

امروزه با افزایش روزافزون افراد مبتلا به مشکلات پوستی مختلف ، افراد باید با خوردن غذاهای سالم هوشیارتر باشند تا از یک سبک زندگی سالم پیروی کنند. این نه تنها برای اطمینان از سلامت پوست بلکه همچنین برای حفظ سلامت کلی بسیار مهم است.

غذای خوب به پوست خوب

بارها و بارها ، کارشناسان تغذیه می گویند دو عامل اصلی برای پوست سالم وجود دارد: خوردن مقدار مناسب غذا با توجه به نیاز فرد و شیوه زندگی و خوردن طیف وسیعی از غذاها برای اطمینان از داشتن یک رژیم غذایی متعادل.

و از آنجا که غذا و خوردن غذا برای یک رژیم سالم مهم است ، افراد باید بیشتر روی غذاهایی که بدن آنها نیاز دارند ، بخصوص روی رژیم غذایی تمرکز کنند. کارشناسان خاطرنشان می کنند که غذاهای رژیمی باید حاوی ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای کنترل وزن و متابولیسم باشند. این غذاهای رژیمی باید شامل ویتامین های B2 ، B3 ، B5 ، B6 ، ویتامین C ، کولین ، اینوزیتول ، کروم ، منگنز و روی باشد.

مطالعات نشان می دهد که غذاهای عالی که به افراد در داشتن پوست سالم کمک می کند باید طیف گسترده ای از میوه ها را شامل شود. علاوه بر اینکه یک محصول طبیعی است ، میوه ها کم کالری ، سرشار از فیبر رژیم غذایی هستند که به افزایش سیری کمک می کند و بدون ترس از افزایش وزن ، حریص را برآورده می کند. میوه ها حاوی تمام مواد مغذی و ویتامین های موجود در آن ، یک غذای رژیمی ایده آل برای کسانی است که می خواهند وزن کم کنند یا وزن کم کنند و افرادی که می خواهند وزن خود را حفظ کنند. از دیگر فواید غذایی میوه شامل جلوگیری از کمبود ویتامین ، منبع غنی فیبر رژیم غذایی و اسید فولیک است.

درست مانند میوه ها ، سبزیجات نیز غذاهای عالی محسوب می شوند ، به خصوص برای افرادی که در حفظ یک رژیم خوب برای مراقبت از پوست مشکل دارند. علاوه بر کم کالری ، فیبر غذایی زیاد و سرشار از مواد مغذی که به حفظ یک متابولیسم کارآمد کمک می کند ، سبزیجات - در آماده سازی های مختلف - همچنین میان وعده های جذاب و با کیفیت هستند. علاوه بر اینکه منبع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مهم مانند ریز مغذی های ویتامین B ، ویتامین های C ، E و K هستند که با کمبود ویتامین مبارزه می کنند ، سبزیجات همچنین منابع عالی ریز مغذی های گیاهی محافظ به نام فیتوشیمیایی هستند.