مراقبت موثر پوست از طریق غذا

پوست ، به عنوان بزرگترین عضو بدن ، یکی از عواملی است که زیبایی فرد را تعیین می کند. از آنجا که این موضوع سلامت زیربنای فرد را نیز منعکس می کند ، ضروری است که افراد با نگه داشتن آن در معرض آبرسانی ، محافظت در برابر اشعه های مضر UV ، و تهیه مواد مغذی از طریق درمان ، از آن مراقبت کنند. دینی.

با خوردن سالم پوست زیبایی را حفظ کنید

علاوه بر داشتن و حفظ رژیم های غذایی خوب و عادت های مراقبت از پوست ، مواد غذایی یکی از عواملی است که بر سلامت پوست بسیار تأثیر می گذارد. از آنجایی که مواد مغذی طیف گسترده ای از مواد غذایی آماده جذب بدن هستند ، ضروری است که افراد از نوع غذایی که بدن مورد نیاز آنها است ، بسیار آگاه باشند.

برای پوست سالم ، متخصصان موافق هستند که افراد باید از زغال اخته ، زغال اخته ، تمشک ، توت فرنگی ، گیلاس ، انگور فرنگی ، انگور بنفش ، کدو تنبل ، هویج ، کدو حلوایی و سیب زمینی شیرین بخورند زیرا سرشار از آنتی اکسیدان هستند که سلول ها را از آسیب محافظت می کنند.

متخصصان پوست می گویند که آنتی اکسیدان های اصلی مانند ویتامین های A ، C و E در واقع می توانند به کاهش آسیب های ناشی از پرتوهای مضر خورشید کمک کنند. این ویتامین ها همچنین می توانند به کاهش آسیب های احتمالی ناشی از برخی عوامل محیطی کمک کنند. مطالعات نشان می دهد ویتامین A برای سلامتی خون و پوست ضروری است. منابع اصلی ویتامین A سبزیجات مانند هویج ، کدو تنبل ، سیب زمینی شیرین ، کدو حبه ای و سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج است. میوه هایی مانند طالبی ، انبه و گوجه فرنگی نیز از منابع مهم ویتامین A هستند.

ویتامین C برای پوست نیز مفید است. علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر بیماریهای جزئی و عمده؛ ویتامین C همچنین یک آنتی اکسیدان موضعی قدرتمند است که به شکل فعال شناخته شده است. غذاهای سرشار از ویتامین C شامل میوه ، آب میوه و سبزیجات مانند آب پرتقال و آب گریپ فروت ، برش پاپایا ، توت فرنگی و کیوی و همچنین فلفل قرمز و سبز ، کلم بروکلی و گل کلم است.  ویتامین E   همچنین نقش مهمی دارد زیرا به عنوان یک عامل تهویه کننده پوست عمل می کند. منابع اصلی مواد غذایی حاوی  ویتامین E   شامل سبزیجاتی مانند اسفناج و مارچوبه ، روغن نباتی ، آجیل ، دانه و زیتون است.

چربی های هوشمند یا چربی های اشباع نشده مانند اسیدهای چرب امگا 3 برای پوست و قلب نیز مفید هستند. امگا 3 موجود در ماهی روغنی می تواند به محافظت از بدن در برابر اثرات مضر خورشید و بیماری های مختلف قلبی کمک کند. علاوه بر ماهی روغنی ، منابع اصلی امگا 3 عبارتند از: تخم کتان زمینی ، گردو و تخم مرغ. منابع دیگر اسیدهای چرب اشباع نشده یا اشباع نشده عبارتند از: روغن زیتون ، روغن کلزا ، روغن بادام ، روغن فندق ، آووکادو ، زیتون ، بادام و فندق.