غذاها برای مراقبت از پوست راه خود را برای پوست سالم بخورید
به طور کلی مردم معتقدند که استفاده از یک چوب لباسی از محصولات پوستی به طور خودکار پوست درخشان به شما می دهد. بنابراین ، وقتی پوست مانند قبل از درمان با انواع کرم ها و لوسیون ها به همان اندازه کسل کننده و مشکل ساز باقی می ماند ، همین افراد در نهایت خود را پیدا می کنند. ناامید استفاده از محصولات پوستی کاملاً مشکلی ندارد ، اما مراقبت مناسب فراتر از آن است. تمام آنچه که روی پوست اعمال می شود به همان اندازه جذب شده مهم است. به عبارت دیگر ، محصولات پوستی حتی در عصر علم پیشرفته نمی توانند خود پوست را زیباتر کنند. مراقبت از سلامت پوست در درجه اول با مصرف غذاهای مناسب برای مراقبت از پوست آغاز می شود.
با این حال ، این اصل ابتدایی بیش از حد نادیده گرفته می شود و نتیجه این می شود که مردم محصولات پوست را بدون نگرانی زیاد درباره آنچه در یخچال آنها قرار می گیرد ، مخفی می کنند. تغذیه مناسب از جهات بیشتری برای پوست مفید است. و هیچ جایگزینی برای آن وجود ندارد
به سادگی با خوردن غذای سالم نه تنها می توانید پوست خود را بهبود بخشید ، بلکه سلامتی کلی شما را با بهبود سطح ویتامین پوستی با ویتامین C و سایر مواد مستقیم که از طریق غذای شما تهیه می شوند ، بهبود می بخشید.
اگر یکی از کسانی هستید که تمایل به نادیده گرفتن رژیم غذایی خود دارید ، نوبت به تجدید نظر رسیده است. نکته خوب این است که همیشه فرصتی برای شروع خوب وجود دارد. و می توانید با دانستن اینکه کدام غذاها برای پوست بسیار مفید هستند ، این کار را انجام دهید. در اینجا مختصراً آمده است:
ماهی سرشار از امگا 3
این شامل ماهی قزل آلا ، ماهی خال مخالی ، ماهی تن و سایر ماهی های روغنی است. علاوه بر فواید قلب ، اسیدهای چرب امگا 3 برای پوست مفید هستند. امگا 3 غشاهای سلولی را تقویت می کند و بنابراین سلول ها را هیدراته و بازسازی می کند. این منجر به رطوبت مناسب می شود. هنگامی که رطوبت کافی وجود دارد ، پوست صاف و نرم باقی می ماند ، باعث بهبود خاصیت ارتجاعی و منافذ سالم می شود.
هویج
هویج are a potent source of beta-carotene and vitamin C. Once absorbed by the body, beta-carotene is converted into vitamin A that helps in making skin cells and keeping them replenished and healthy. If there is not enough vitamin A, the skin is dry and flaky. Vitamin C, on the other hand, has potent antioxidant properties and helps in collagen formation. Sufficient amount of vitamin C in the body keeps the skin young-looking and fresh.
سیب زمینی های شیرین
همچنین منبع عالی ویتامین C و بتاکاروتن ، سیب زمینی شیرین سرشار از ویتامین E است ، یکی دیگر از آنتی اکسیدان های خوب و ضد پیری است. ویتامین E در بازسازی ویتامین C عمل می کند ، و به آن اجازه می دهد تا با تمام توان عمل کند.
چای سبز
Renowned for its many benefits, green tea has antioxidant and anti-inflammatory properties and is rich in calcium, zinc, magnesium, riboflavin and vitamins C, D and K. چای سبز is also thought to protect the skin from harmful effects. the sun's UV rays, and thus helps to prevent cancer. But green tea is not only beneficial for the skin, but also for the whole body.
غلات کامل
غلات کامل are an excellent source of group B vitamins. They are essential for the skin because they help replace dead skin cells and develop new ones. They also naturally protect the skin from infections.
