Valitse oikea kenkä sinulle
Tunnettu tosiasia
Ei ole parempaa tunnetta kuin silloin, kun käytät mukavaa kenkiä. Mukava kenkä antaa meille mahdollisuuden nauttia päivän toiminnoista ilman kipua. Hyvin istuvien kenkäjen käyttö voi myös estää mahdollisia terveysongelmia.
Milloin ostaa
Useimmat kengät voivat kestää keskimäärin 3–12 kuukautta. Kun aloitat kenkäkäytön, huomaat mukavuuden eron. Käytetyt kengät voivat aiheuttaa selkäkipuja, polvi- tai kipeitä jalkoja. Aika vaihtaa kenkäsi on, kun tyyny on epäonnistunut tai liikkeenohjaus on kadonnut.
Mitä kenkiä ostaa?
Jokaisella on erilainen jalka. Paras kenkä sinulle on se, joka antaa sinulle oikean istuvuuden, tuen, pehmusteen ja joustavuuden.
Valitse hyvin pehmustettu vakauskenkä, joka kompensoi jalan tai askeleen epätasaisuudet.
Jotkut yleiset jalan epäsäännöllisyydet
Korkeat kaarevat jalat
Korkea kaareva jalka ei sovi lainkaan. Jalan sisällä on hyvin kaareva kaari. Lisäksi varpaat näyttävät olevan naarmuuntuneessa asennossa. Hyvin kaarevat jalat ovat erittäin jäykkiä eivätkä pysty vaimentamaan iskuja kosketuksessa maahan. Tämä johtuu siitä, että jalka ei kykene pyörimään sisäänpäin, kun se on kosketuksissa maahan. Tämä pronaation puute voi aiheuttaa kantapään, polven, säären ja selkäongelmia. Erityisten tyynyjen asettaminen kenkiin, jotka kompensoivat tämän tilan, hoitaa voimakkaasti kaarevia jalkoja. Tyynyjen avulla jalat voivat absorboida iskut helpommin. Ihmisillä, joilla on korkeat kaarevat jalat, tulisi välttää vakautuskenkiä tai liikkeenhallintaa, mikä vähentää jalkojen liikkuvuutta.
Lättäjalka
Termi ”litteä jalka” viittaa ihmisiin, joilla on matala kaari tai ei lainkaan. Joskus heidän sanotaan olevan kaatuneita kaaria. Useimpien ihmisten jalkojen sisäpuolella on tilaa, kun jalan pohja on kosketuksissa maahan. Tätä kutsutaan kaareksi. Kaaren korkeus vaihtelee koosta toiseen. Litteä jalka on yleensä perinnöllinen tila. Paras kenkä tälle tilalle olisi liikkeenohjaus- tai vakauskenkä, jolla on kiinteä välipohja.
Enemmän tai vähemmän ääntäminen.
Liiallinen pronaatio on jalan liiallinen vieritysliike sisäänpäin. Tätä sisäistä liikettä pidetään epäterveellisenä, koska se voi aiheuttaa paljon jännitteitä selässä, nilkoissa, polvissa ja sääreissä. Liiallinen pronaatio voi aiheuttaa säärynahoja, jalkaporsaantulehduksen ja IT-kaista-oireyhtymän. Pronaatio tapahtuu, kun isku vaikuttaa jalan ulkopintaan kosketuksessa maahan. Tämä tila voi aiheuttaa ongelmia jalkojen ja nilkkojen nivelsiteissä. Vakauskengissä on kaksitiheysvälipohjainen välipohja tai rullatanko, jotka auttavat torjumaan pronaation aiheuttamia ongelmia.
Muutamia hyödyllisiä vinkkejä kenkkien ostamiseen
- Osta myöhään päivällä. Jalat yleensä turpoavat päivän edetessä. Aamulla ostetut kengät ovat tiukka iltapäivällä.
- Osta kenkiä ajattelemalla terveyttäsi ja mukavuuttasi. Jalkasi koko muuttuu joka vuosi. Mittaa aina jalka ensin. Tämän pitäisi antaa sinulle yleinen valikoima, kun harkitset eri tyylejä kenkiä. Valitse jalkineesi kengät.
- Tarkista, kuinka pohja tuntuu jalan pohjasta. Hänellä tulisi olla pehmeä tyyny ja tuki. Ihmiset, joilla on korkea kaari, tarvitsevat yleensä enemmän tukea.
- Nouse ylös ja kävele nopeasti kävelläksesi käsityksen kenkästä. Jalkojesi ei pitäisi liukastua sisälle, ja isomman varpaan ulkopuolella tulisi olla tilaa. Mutta enintään 1/2 tuumaa.
