Ruokavaliosi saattaa tarvita talvella

Tämä voi tuntua oudolta, mutta kyllä, ruokavaliosi saattaa vaatia myös talvittelua. Talvi on prosessi, jolla valmistellaan kylmän ilmaston ominaisuutta. Yleensä tähän sisältyy veden poisto viemäristä, kouruista, kastelu- ja vesihuoltojärjestelmistä, uima-altaan peittävyys ja ajoneuvojen moottorin tarkistukset sen varmistamiseksi, että ne kestävät mahdollisimman pitkään. talvi ja sen jälkeen.

Kiinteistöjämme ei tulisi valmistaa vain talvikaudelle. Kehomme ja terveytemme voivat myös tarvita talvittelua. Koska vietämme suurimman osan ajastamme sisätiloissa, ei ole mahdotonta, että sairaudet, kuten vilustuminen, leviäisivät nopeasti. Meidän on säilytettävä terveys ja hyvinvointimme talvella.

• Tuoretuotteet, kuten hedelmät, voivat olla hiukan kalliimpia talvella. Voit aloittaa varastoimalla hedelmiä syksyn aikana. Juurikasvihannekset ovat kausiluonteisia, kuten nauriit ja perunat. Kokoat runsas ateria vuodenaikojen vihannesten ympärillä.
• Keitot ovat parhaita kylmällä säällä. Kylmän välttämisen lisäksi liemeissä on myös runsaasti mineraaleja, jotka voivat parantaa ruoansulatusta. Lisäksi jotain kuumaa voi auttaa pitämään sinut lämpimänä.
• Toinen hieno ruokalaji talvella on hapankaali tai käyneet vihannekset. Käyneet vihannekset voisivat myös parantaa ruoansulatusta.
• D-vitamiini on tärkeä luudesi kehitykselle ja auttaa kehoasi torjumaan flunssaa ja masennusta. Aurinko on paras D-vitamiinin lähde. Talvella se on kuitenkin suurimmaksi osaksi sisätiloissa, mikä vie meiltä tämän vitamiinin ja ravintoaineiden päälähteen. D-vitamiinista on erilaisia ​​lähteitä, kuten turskamaksaöljy, öljyiset kalat, äyriäiset ja laitumella kasvatetut eläinrasvat. Maito, vilja ja appelsiinimehu ovat myös toinen D-vitamiinin lähde. Voit ottaa D-vitamiinilisää.
• C-vitamiinin kulutus on tärkeää myös talvella. Koska tuoreiden hedelmien määrä on rajoitettu, C-vitamiinin puute, joka voi vahvistaa immuunijärjestelmää, on myös yleinen ongelma. Voit aloittaa C-vitamiinitablettien ottamisen ja juomaan C-vitamiinia sisältäviä hedelmämehuja, kuten appelsiinimehua tai ananasmehua.

Huomaa, että kärsimme vitamiinipuutoksista, jos alamme väsyä joka kerta. Tämän lisäksi iho, hiuksemme ja kynnemme näkevät, että emme saa tarpeeksi vitamiineja ja ravinteita. Riittävien vitamiinien ja mineraalien puute tekisi meistä alttiita taudeille.

Kehon C-vitamiinin puute voi myös aiheuttaa rautavajausta. Keho absorboi rautaa C-vitamiinin avulla. Jos sinulla ei ole tarpeeksi C-vitamiinia, voit kärsiä raudan puuteanemiasta ja tuntea väsymystäsi. Kun otat rautavalmisteita, pidä ne poissa lasten ulottuvilta, koska ne voivat aiheuttaa myrkytystä. Pidä nämä lääkkeet ja lääkkeet aina lasten ulottumattomissa.