Tehokas ihonhoito ruoan kautta

Iho, joka on kehon suurin elin, olisi yksi tekijöistä, jotka määräävät ihmisen kauneuden. Koska tämä heijastaa myös ihmisen taustalla olevaa terveyttä, on välttämätöntä, että ihmiset huolehtivat siitä pitämällä se hydratoituneena, suojassa haitallisilta UV-säteiltä ja tarjoamalla ravintoaineita hoidon kautta. uskonnollinen.

Pidä kaunis iho syömällä terveellisesti

Hyvien ruokavalioiden ja ihonhoitotapojen pitämisen ja ylläpidon lisäksi ruoka on yksi tekijöistä, jotka vaikuttavat suuresti ihon terveyteen. Koska monenlaisten ruokien ravintoaineet ovat valmiita imeytymään kehoon, on tärkeää, että ihmiset ovat hyvin tietoisia ruuan tyypistä, jota heidän ruumiinsa tarvitsee.

Terveelle iholle asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että ihmisten tulisi syödä mustikoita, karpaloita, vadelmia, mansikoita, kirsikoita, karviaisia, violetteja rypäleitä, kurpitsaa, porkkanaa, butternut-kurpitsaa ja bataattia, koska ne sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka suojaavat soluja vaurioilta.

Ihoasiantuntijoiden mukaan tärkeimmät antioksidantit, kuten A-, C- ja E-vitamiinit, voivat todella auttaa vähentämään haitallisten auringonsäteiden aiheuttamia vahinkoja. Nämä vitamiinit voivat myös auttaa vähentämään tiettyjen ympäristötekijöiden aiheuttamia mahdollisia vaurioita. Tutkimukset osoittavat, että A-vitamiini on välttämätöntä veren ja ihon terveydelle. Tärkeimmät A-vitamiinin lähteet ovat vihannekset, kuten porkkanat, kurpitsa, bataatti, butternut-kurpitsa ja vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti. Hedelmät, kuten cantaloupe, mangot ja tomaatit, ovat myös tärkeitä A-vitamiinin lähteitä.

 C-vitamiini   on hyödyllinen myös iholle. Sen lisäksi, että vahvistat immuunijärjestelmääsi pieniä ja suuria sairauksia vastaan;  C-vitamiini   on myös voimakas ajankohtainen antioksidantti, joka tunnetaan aktiivisessa muodossaan. C-vitamiinirikkaisiin ruokia ovat hedelmät, hedelmämehut ja vihannekset, kuten appelsiinimehu ja greippimehu, papaijaviipaleet, mansikat ja kiivit sekä punaiset ja vihreät paprikat, parsakaali ja kukkakaali. E-vitamiinilla on myös tärkeä rooli, koska se toimii ihon hoitoaineena. Tärkeimpiä E-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden lähteitä ovat vihannekset, kuten pinaatti ja parsa, kasviöljyt, pähkinät, siemenet ja oliivit.

Älykkäät tai tyydyttymättömät rasvat, kuten omega-3-rasvahapot, ovat myös hyviä iholle ja sydämelle. Öljyisissä kaloissa olevat omega-3-yhdisteet voivat auttaa suojaamaan kehoasi auringon ja erilaisten sydänsairauksien haitallisilta vaikutuksilta. Öljyisten kalojen lisäksi tärkeimmät omega-3-lähteet ovat jauhetut pellavansiemenet, saksanpähkinät ja munat. Muita tyydyttymättömien tai tyydyttymättömien rasvahappojen lähteitä ovat oliiviöljy, rypsiöljy, manteliöljy, hasselpähkinäöljy, avokadot, oliivit, mantelit ja hasselpähkinät.