Ruoka ihonhoitoon Syötä tapa terveelliseen ihoon
Ihmiset yleensä uskovat, että ihotuotteiden hodgepodgen käyttö antaa heille automaattisesti hehkuvan ihon. Niinpä kun iho pysyy yhtä tylsänä ja ongelmallisena kuin se oli ennen kuin sitä hoidettiin kaikenlaisilla voiteilla ja emulsiovoiteilla, nämä samat ihmiset lopulta löytävät itsensä. pettynyt. Ihotuotteiden käyttämisessä ei ole mitään vikaa, mutta asianmukainen hoito ylittää sen. Kaikki mitä iholle levitetään, on yhtä tärkeää kuin imeytyvä. Toisin sanoen ihotuotteet eivät voi edes edistyneen tieteen aikakaudella kaunistaa ihoa itse; ihon terveydestä huolehtiminen alkaa ensisijaisesti oikeiden ruokien kulutuksesta ihonhoitoon.
Tätä perusperiaatetta kuitenkin sivuutetaan liian usein, ja seurauksena ihmiset piilottavat ihonhoitotuotteita murehtimatta liikaa jääkaappiinsa menevästä. Hyvä ravitsemus hyödyttää ihoa useammalla kuin yhdellä tavalla. eikä sillä ole mitään korvaavaa.
Yksinkertaisesti syömällä terveellisesti voit parantaa huomattavasti paitsi ihonhoitoasi, myös yleistä terveyttäsi parantamalla ihosi vitamiinitasoa C-vitamiinilla ja muilla suoraan ruoasta tulevilla.
Jos kuulut niihin, joilla on taipumus laiminlyödä ruokavaliota, on aika miettiä uutta. Hyvä asia on, että aina on mahdollisuus hyvään alkuun. Ja voit tehdä sen tietäen, mitkä ruuat ovat erittäin hyödyllisiä iholle. Tässä on lyhyt kuvaus:
Kala, joka sisältää runsaasti omega-3: ta
Tähän sisältyy lohi, makrilli, tonnikala ja muut öljyiset kalat. Sydämelle aiheutuvien hyötyjen lisäksi omega-3-rasvahapot ovat hyödyllisiä iholle. Omega-3: t vahvistavat solumembraaneja ja tekevät siten soluista hydratoituneita ja rekonstituoituja. Tämä johtaa sopivaan kosteustasoon. Kun kosteutta on riittävästi, iho pysyy sileänä ja joustavana, sillä on parantunut kimmoisuus ja terveet huokoset.
porkkanat
porkkanat are a potent source of beta-carotene and vitamin C. Once absorbed by the body, beta-carotene is converted into vitamin A that helps in making skin cells and keeping them replenished and healthy. If there is not enough vitamin A, the skin is dry and flaky. Vitamin C, on the other hand, has potent antioxidant properties and helps in collagen formation. Sufficient amount of vitamin C in the body keeps the skin young-looking and fresh.
Bataatit
Lisäksi bataatit ovat erinomainen C-vitamiinin ja beetakaroteenin lähde, runsaasti E-vitamiinia, joka on toinen hyvä antioksidantti ja ikääntymistä estävä aine. E-vitamiini uudistaa C-vitamiinia antaen sen toimia täysimääräisesti.
Vihreä tee
Renowned for its many benefits, green tea has antioxidant and anti-inflammatory properties and is rich in calcium, zinc, magnesium, riboflavin and vitamins C, D and K. Vihreä tee is also thought to protect the skin from harmful effects. the sun's UV rays, and thus helps to prevent cancer. But green tea is not only beneficial for the skin, but also for the whole body.
Kokojyvät
Kokojyvät are an excellent source of group B vitamins. They are essential for the skin because they help replace dead skin cells and develop new ones. They also naturally protect the skin from infections.