Auringon rooli ihonhoidossa

Monet ihmiset uskovat, että aurinko auttaa varmistamaan hyvän ihon, mutta pidä aina mielessä, että sen rooli ihonhoidossa voi olla rajoitettu aiheuttamaan enemmän haittaa kuin hyötyä, kun sitä ei ohjata vastaavasti.

Auringosta peräisin oleva D-vitamiini voi olla hyödyllinen monille, mutta se voi jäädä vain, koska me kaikki tiedämme, että meidän on suojattava ihoamme haitallisilta auringonsäteiltä, ​​etenkin pitkittyneiltä ultraviolettisäteiltä.

Tässä on vinkkejä auringonvalon käyttämiseen ja liiallisen altistumisen välttämiseksi.

Käytä aina aurinkovoidetta, joka on muotoiltu vähintään 15 aurinkosuojakertoimella riippumatta siitä, onko sää pilvinen tai et halua viettää paljon aikaa ulkona, koska se estää kehoasi suodattamasta ultraviolettivaloa. . säteet, jotka voivat heijastua maan pinnalle.

Asenna aurinkovoide myös uudelleen 2-3 tunnin välein, jos aiot käydä uimassa tai osallistua urheilutoimintaan. Sama asia vedenpitävällä merkittyjen aurinkovoideiden kanssa. Ennaltaehkäisy on aina parempi kuin parannus.

Etsi myös aurinkovoidetta, joka estää UVA- ja UVB-säteitä, etenkin sellaisia, joissa on merkintä Broad Spectrum Protection tai UVA-suojaus formulaatioille, joissa on SPF 15 tai korkeampi.

Valitse aurinkovoide, jossa on merkintä ei-congeeninen tai ei-comedogenic, jotta huokoset pysyisivät puhtaina ja estäisivät myös ihoa näppylöistä tai aknesta.

Pysy mahdollisuuksien mukaan poissa auringosta klo 10–16, kun aurinko on päivän kuumin osa.

Jos oleskelu sisätiloissa on väistämätöntä näinä aikoina, muista käyttää aurinkovoidetta uudelleen ja pitää tauot sisätiloissa ajoittain, jos mahdollista.

Hyvä vinkki tietäessäsi, milloin auringossa oleminen on vähemmän vaarallista, on silloin, kun varjo on pitempi kuin olet pitkä, mutta käytä turvallisuutesi vuoksi aurinkovoidetta.

Huomaa, että käytät enemmän aurinkovoidetta korkeammalla SPF: llä, kun olet heijastavien pintojen, kuten jään, lumen tai veden lähellä, koska ne lisäävät auringon lämpöä ja ultraviolettisäteilyä.

Jotkut lääkkeet, kuten reseptilääkityshoito tai ehkäisypillerit, voivat lisätä herkkyyttä auringolle. Joten muista kysyä lääkäriltäsi, jos käytät jotakin näistä hoidoista tai molempia, ja korota aurinkovoideiden SPF-arvoa käytettäväksi auringossa.

Jos haluat kirkkaan rusketuksen, kokeile simuloida sitä itsensä parkitsevilla tai salonkihoitohoidoilla, jotta vältetään haitallisten ultraviolettisäteiden riski. Voit myös välttää solariumia. Vaikka valmistajat väittävät, että solariumit eivät sisällä UVB-säteilyä, he käyttävät silti ultraviolettisäteitä, jotka voivat myös olla haitallisia iholle.

Älä koskaan ajattele, että aurinkovoideiden levittäminen paljaalle ihollesi on ajanhukkaa, koska ihon sairauskustannukset ovat paljon kalliimpia kuin monet aurinkovoideputket.

Kiinnitä aina erityistä huomiota lapsiin ja älä epäröi levittää heille aurinkovoidetta, jopa kaksinkertaistaa taajuuden kuin itse. Lasten iho on herkempi kuin aikuisten, ja he tarvitsevat sitä enemmän kuin me.

Liiallisen altistumisen riskin välttämiseksi voit käyttää terveellistä ruokavaliota, joka sisältää vitamiinilisäaineita, erityisesti D-vitamiinia, ja se voi tulla elintarvikkeista, kuten maitotuotteet, kalat, osterit tai väkevät viljat.

Lopuksi, muista ottaa aina yhteyttä ihotautilääkäriin, kun sinusta tuntuu, että iholla on jotain vikaa, koska ihosyöpä on hyvin parannettavissa, kun se havaitaan varhain.