Soins efficaces de la peau par l'alimentation



La peau, étant le plus grand organe du corps, serait l'un des facteurs qui déterminent la beauté d'une personne. Étant donné que cela reflète également la santé sous-jacente d'une personne, il est essentiel que les personnes en prennent soin en la gardant bien hydratée, à l'abri des rayons UV nocifs et en fournissant des nutriments par le biais d'un traitement. religieux.

Maintenir une belle peau en mangeant sainement

En plus d'avoir et de maintenir de bons régimes et de bonnes habitudes de soins de la peau, les aliments sont l'un des facteurs qui affectent grandement la santé de la peau. Étant donné que les nutriments d'une grande variété d'aliments sont prêts à être absorbés par l'organisme, il est essentiel que les personnes soient très conscientes du type d'aliments dont leur corps a besoin.

Pour une peau saine, les experts s'accordent sur le fait que les gens devraient manger des myrtilles, des canneberges, des framboises, des fraises, des cerises, des groseilles à maquereau, des raisins pourpres, des citrouilles, des carottes, des courges musquées et des patates douces, car ils sont riches en antioxydants qui protègent les cellules des dommages.

Les experts en peau disent que les principaux antioxydants tels que les vitamines A, C et E peuvent réellement aider à réduire les dommages causés par les rayons nocifs du soleil. Ces vitamines peuvent également aider à réduire les dommages potentiels causés par certains facteurs environnementaux. Des études montrent que la vitamine A est essentielle à la santé du sang et de la peau. Les principales sources de vitamine A sont les légumes tels que les carottes, les citrouilles, les patates douces, la courge musquée et les légumes à feuilles vertes tels que les épinards. Les fruits tels que le cantaloup, les mangues et les tomates sont également des sources importantes de vitamine A.

La  Vitamine C   est également bénéfique pour la peau. En plus de renforcer votre système immunitaire contre les maladies mineures et majeures; La  Vitamine C   est également un puissant antioxydant topique connu sous sa forme active. Les aliments riches en  Vitamine C   comprennent les fruits, les jus de fruits et les légumes tels que le jus d'orange et le jus de pamplemousse, les tranches de papaye, les fraises et les kiwis, ainsi que les poivrons rouges et verts, le brocoli et le chou-fleur. La  Vitamine E   joue également un rôle important car elle sert d’agent de conditionnement pour la peau. Les principales sources d'aliments contenant de la  Vitamine E   comprennent les légumes tels que les épinards et les asperges, les huiles végétales, les noix, les graines et les olives.

Les graisses intelligentes ou les graisses insaturées telles que les acides gras oméga-3 sont également bénéfiques pour la peau et le cœur. Les oméga-3 présents dans les poissons gras peuvent aider à protéger votre corps contre les effets nocifs du soleil et de diverses maladies cardiaques. Outre les poissons gras, les principales sources d’oméga-3 sont les graines de lin moulues, les noix et les œufs. Les autres sources d'acides gras monoinsaturés ou insaturés sont l'huile d'olive, l'huile de canola, l'huile d'amande, l'huile de noisette, les avocats, les olives, les amandes et les noisettes.





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