Kako se brinuti o probavnom sustavu?

Zdravlje probavnog trakta izravno je pod utjecajem načina života i hrane koju jedemo. Slijedeći načine za poboljšanje sljedećeg probavnog zdravlja, probavni sustav funkcionira učinkovitije, čime se na kraju poboljšava cjelokupno zdravlje.

1. Prehrana bogata vlaknima:

Jesti hranu koja je bogata vlaknima, kao što su žitarice, povrće, orašasti plodovi i voće, može poboljšati vaše probavno zdravlje. Vlakna su korisna kako bi se hrana lako kretala kroz probavni trakt, čime se smanjuje rizik od zatvora.

2. Potrošnja vlakana:

Postoje dvije vrste dijetalnih vlakana, a to su topljiva i netopljiva vlakna. Svaka od tih prednosti pomaže probavnom sustavu, ali na drugačiji način. Topljive vrste vlakana ne probavljaju tijelo, tako da pomaže prikupiti svu prljavštinu.

3. Ograničite hranu koja sadrži puno masnoće:

Općenito masna hrana teži usporavanju probavnog procesa, što vas čini osjetljivijim na zatvor. Ali također je važno dobiti malo masti iz prehrane. Dodavanje hrane bogate vlaknima masnoj hrani može olakšati probavni sustav.

4. Dovoljan unos tekućine:

Piti puno vode je dobro za zdravlje probavnog sustava. Uloga vode u probavnom sustavu je pomoći rastopiti masti i topljiva vlakna, omogućujući joj da lako prođe.

5. Redovito vježbajte:

Redovita tjelovježba pomoći će hrani da se lakše kreće kroz probavni sustav, čime se smanjuje rizik od zatvora. Redovita tjelovježba također pomaže u održavanju idealne ili zdrave tjelesne težine, što je dobro za zdravlje probavnog sustava.