Koji su zdravstveni rizici sjedenja za stolom cijeli dan?

Zdravstveni problemi zbog predugog sjedenja

Rad koji se predugo provodi zajedno s pogrešnom prehranom i nedostatkom tjelovježbe može predstavljati rizik za različite bolesti. Evo nekih zdravstvenih problema uzrokovanih predugo sjedenjem:

1. Povećanje rizika od dobivanja bolesti

Previše dugo sjedenje može povećati krvni tlak, povećati šećer u krvi, povećati tjelesnu masnoću oko struka i povećati razinu kolesterola. Previše dugo sjedenje uzrokuje da mišići izgaraju malo masti, usporavaju cirkulaciju krvi i čine masne kiseline lakšim za blokiranje cirkulacije u srcu. To može povećati rizik od srčanih bolesti, visokog krvnog tlaka, povećati kolesterol i druge probleme.

2. Povećava rizik od prekomjerne težine ili pretilosti

Previše sjedenja također može povećati rizik od prekomjerne težine ili pretilosti. Previše sjedenja može vas potaknuti da jedete sve više i više, tako da ćete nesvjesno udebljati. Pogotovo ako prejedanje nije uravnoteženo s redovitom tjelovježbom. Masnoća se nakuplja u tijelu i uzrokuje pretilost.

3. Slabljenje mišića

Tijekom sjedenja, mišići se ne koriste. Pogotovo ako provodite više vremena sjedeći cijeli dan nego stajanje, hodanje ili druge aktivnosti. Kada ustane, trbušni mišići se zategnu tako da mišići rade, ali kada sjednete, vaši trbušni mišići se ne koriste tako da ti mišići mogu oslabiti.

4. Slabljenje moždane moći

Kada sjedite, možete raditi svoj posao za računalom i koristiti svoj mozak za razmišljanje. Ali jeste li znali da sjedenje dulje vrijeme može oslabiti vaš mozak. Ako se pomaknete, jedenje mišića će pomaknuti krv i kisik u mozak i pokrenuti oslobađanje kemikalija u mozgu. Međutim, ako predugo sjedite, funkcije mozga će biti sporije. To je zato što cirkulacija krvi i kisik u mozgu teče sporije.