Može li vitamin C izbjeljivati vašu kožu?
Starenje - to rade svi, ali neki to čine gracioznije od drugih. Jedna od briga vezana za starenje je životno osiguranje. Pronađite najbolju policu osiguranja kako biste bili sigurni da ste pokriveni bez obzira na sve!
Još jedna briga oko procesa starenja je danak koji koža uzima na kožu. Stvari poput godina izlaganja suncu, kemikalija koje se unose u tijelo, pa čak i rak kože mogu dovesti do promjene boje kože.
Proizvodi protiv starenja, hidratantna krema, kozmetika i čarobne tablete široko su dostupni ljudima koji žele preokrenuti znakove starenja i posvijetliti svoju kožu smanjujući mrlje i tamne mrlje.
Vitamin C približava se čarobnom lijeku. Vitamin C, a.k. L-askorbinska kiselina, prirodno ne proizvodi ljudsko tijelo. Umjesto toga, ovaj vitamin topiv u vodi dobivamo u određenim prirodnim namirnicama, kao što su agrumi, svježe lisnato povrće i dodaci prehrani.
Iako ga naša tijela prirodno ne proizvode, vitamin C neophodna je dijetalna komponenta koja promiče dobro zdravlje i jak imunološki sustav.
Kako vitamin C djeluje u tijelu?
Vitamin C potreban je za zarastanje rana i za zdravo vezno tkivo poput kože. On igra vitalnu ulogu u zdravom imunološkom sustavu i pomaže u sintezi kolagena koji je najobilniji protein u ljudskom tijelu. Kolagen je odgovoran za pružanje našoj koži zdrav sjaj i strukturu.
U osnovi, vitamin C ključan je za svijetlu zdravu kožu. Izvještava se da askorbinska kiselina suzbija sintezu pigmenta kože (melanin) koji, ako se stvara prekomjerno, rezultira tamnim mrljama, promjenama boje, pa čak i suhom kožom.
Koža je najveći organ u ljudskom tijelu. Na temelju izgleda naše kože možemo reći puno o zdravlju ostalih unutarnjih organa. Osnovna odgovornost kože je zaštititi sve iznutra od ultraljubičastog svjetla, kemikalija, patogena i bilo koje druge potencijalne opasnosti po ljudsko tijelo.
Budući da naša koža djeluje kao barijera za zaštitu ostatka tijela, bombardirana je patogenima, sunčevom svjetlošću, bakterijama i kemikalijama. Vitamin C se bori protiv slobodnih radikala koji svakodnevno bombardiraju našu kožu. To je naša koža obrana od samih znakova starenja koje pokušavamo spriječiti - mrlja, bora i promjene boje.
Koja je hrana bogata vitaminom C?
Ljudsko tijelo svakodnevno dobiva unos vitamina C konzumiranjem voća, povrća i nekih proteina. Preporučena dnevna doza vitamina c je 90 mg za muškarce i oko 75 mg za žene, ali ljudsko tijelo može sigurno konzumirati do 2000 mg dnevno.
Ovo nije iscrpan popis, ali daje općenitu ideju o tome gdje možemo pronaći naš svakodnevni izvor vitamina C. Neke namirnice bogate vitaminom C uključuju:
- naranče
- Kelj
- Kivi
- jagode
- Brokula
- Slatki krumpir
- dinja
- Listovi zelenila poput senfa i brussel klice
- Crvena, žuta i zelena paprika
Najbolji način da dobijete najveću korist od vitamina C jeste jesti ove namirnice sirove. Kuhanje može promijeniti koncentraciju vitamina C, ali čak i kuhana, ta hrana potiče zdravu razinu unosa vitamina.
Iako se vitamin C prirodno ne nalazi u žitaricama, on se dodaje kao dodatak nekim namirnicama koje sadrže žitarice, poput žitarica za doručak.
Znači li zdrava koža zdravo tijelo?
Istraživanja su otkrila da vitamin C koji se nalazi u sirovoj hrani može smanjiti rizik od nekih vrsta raka poput pluća, dojke i debelog crijeva. Također je otkriveno da je korisno u liječenju raka.
Vitamin C je primarna komponenta koja se nalazi u zdravoj koži. Kako starimo i što smo više izloženi UV svjetlu, manje se vitamina C vidi u našoj koži.
Zato se tržište proizvoda za njegu kože brzo promovira u svojim proizvodima. Vitamin C bori se protiv starenja i posvjetljuje kožu, izbjeljuje kožu djelujući na uklanjanje i zaštitu od promjene boje.
Razmislite o tome da dobijete sunčanje. Izložite kožu sunčevoj svjetlosti, a ona mijenja pigmentaciju što rezultira tamnijom tenom. Kako vaša ekspozicija blijedi, tako i ten. Isto vrijedi i za dobne točke. Nakon nekog vremena oni također mogu izblijediti. Nisu sve starosne mrlje trajne.
Imajte na umu da proizvodi za njegu kože nisu jeftini. Postoje stotine proizvoda za koje se tvrdi da su najbolji za održavanje zdravog sjaja i čine da izgledate deset godina mlađe. Nijedan nije tako obećavajući kao jednostavna doza vitamina C.
Što se događa ako postoji nedostatak ili malapsorpcija vitamina C?
Nedostatak vitamina C (askorbinska kiselina) manifestirat će se kao opća slabost, umor, česte prehlade, krvarenja i dugo zacjeljivanje rana i posjekotina.
Manjak vitamina C također se može razviti kao rezultat prehrane s malo voća i povrća. Osim toga, toplinska obrada uništava vitamin C u hrani. No, je li vitamin C stvarno izbjeljuje kožu?
Osobe s određenim osnovnim bolestima mogu imati nemogućnost apsorpcije vitamina C. Manjak vitamina C može dovesti do nedovoljne proizvodnje kolagena u koži, modrica lako, suhe kože, bolova u zglobovima, sporog procesa ozdravljenja i lošeg imunološkog sustava.
Manjak vitamina C može dovesti i do nagnječene kože zbog nakupljanja keratina u kožnim porama. Loša prehrana, pušenje i konzumiranje alkohola neki su od glavnih uzroka nedostatka.
Trebam li koristiti proizvode za kožu koji sadrže vitamin C?
Postoje brojni proizvodi za uljepšavanje i njegu kože koji izbjeljuju kožu kao što su losioni, kreme i gelovi. Mnogi promiču svoju učinkovitost temeljenu na tome da vitamin C sadrži kao primarni sastojak. Ove smjese tvrde da izbjeljuju ili izbjeljuju kožu blokirajući proizvodnju melanina u koži.
Pazite da prilikom odabira proizvoda za izbjeljivanje kože pročitajte sastojke i upozorenja na naljepnici. Kreme i losioni i proizvodi za koje tvrdi da izbjeljuju vašu kožu često imaju i druge sastojke koji mogu negativno utjecati na vašu kožu.
Sjajna vijest je da ćete uz promjene prehrane i malo dnevne doze vitamina C, možete uštedjeti nešto novca. Jedite dijetu bogatu vitaminom C, pa čak i vitaminom E da biste zadržali jasan ten.
Ograničite izlaganje suncu noseći kremu za sunčanje i kape. Prestanite unositi kemikalije u svoje tijelo zbog loših navika poput pušenja.
Ako primjetite značajne promjene na koži, obratite se svom liječniku. U međuvremenu, pridružite se traku protiv starenja i konzumirajte hranu bogatu vitaminom C.
Robyn Flint piše i istražuje web mjesto za auto osiguranje, VeteransAutoInsurance.com, i ona je licencirani trgovac nekretninama s preko sedam godina iskustva pomažući kupcima i prodavačima u kretanju na tržištu nekretnina. Robyn je također slobodni pisac i objavljeni autor.
