Učinkovita njega kože putem hrane
Koža, kao najveći organ tijela, bio bi jedan od faktora koji određuju ljepotu osobe. Budući da se to odražava i na osnovnom zdravlju osobe, ključno je da se ljudi pobrinu za njega držeći ga dobro hidriranom, zaštićenom od štetnih UV zraka i pružajući hranjive sastojke liječenjem. religiozni.
Održavajte lijepu kožu jedući zdravo
Osim što imaju i održavaju dobre prehrane i navike njege kože, hrana je jedan od faktora koji uvelike utječu na zdravlje kože. Budući da su hranjive tvari raznih namirnica spremne za apsorpciju u organizam, ključno je da ljudi budu svjesni vrste hrane koju njihovo tijelo treba.
Za zdravu kožu stručnjaci se slažu da bi ljudi trebali jesti borovnice, brusnice, maline, jagode, trešnje, koprive, ljubičasto grožđe, bundeve, mrkvu, tikvice butteruta i slatki krumpir jer su bogati antioksidansima koji štite stanice od oštećenja.
Stručnjaci za kožu kažu da glavni antioksidanti poput vitamina A, C i E zapravo mogu pomoći u smanjenju štete koju nanose štetne sunčeve zrake. Ovi vitamini mogu također pomoći u smanjenju potencijalne štete koju uzrokuju određeni okolišni čimbenici. Studije pokazuju da je vitamin A neophodan za zdravlje krvi i kože. Glavni izvori vitamina A su povrće poput mrkve, bundeve, slatkog krumpira, tikvica bundeve i zeleno lisnato povrće poput špinata. Voće poput limenke, manga i rajčice također su važni izvori vitamina A.
Vitamin C blagotvorno djeluje i na kožu. Osim jačanja imunološkog sustava protiv manjih i većih bolesti; Vitamin C je također moćan topički antioksidans poznat u svom aktivnom obliku. Hrana bogata vitaminom C uključuje voće, voćne sokove i povrće poput soka od naranče i grejpa, kriške papaje, jagoda i kivija, kao i crvene i zelene paprike, brokule i cvjetače. Vitamin E također igra važnu ulogu, jer služi kao sredstvo za kondicioniranje kože. Glavni izvori hrane koji sadrže Vitamin E uključuju povrće poput špinata i šparoga, biljna ulja, orašaste plodove, sjemenke i masline.
Pametne masti ili nezasićene masti poput omega-3 masnih kiselina također su dobre za kožu i srce. Omega-3 koji se nalaze u masnoj ribi mogu vam pomoći zaštititi tijelo od štetnih utjecaja sunca i raznih bolesti srca. Pored masne ribe, glavni izvori omega-3 su mljeveno laneno sjeme, orasi i jaja. Ostali izvori mononezasićenih ili nezasićenih masnih kiselina su maslinovo ulje, kanolino ulje, bademovo ulje, lješnjakovo ulje, avokado, masline, bademi i lješnjaci.
