Hogyan kell gondoskodni az emésztőrendszerről?

Az emésztési egészséget közvetlenül befolyásolja az általunk fogyasztott életmód és élelmiszer. A következő emésztési egészségi állapot javítása érdekében az emésztőrendszer hatékonyabban fog működni, ezáltal javítva az általános egészséget.

1. Nagy rosttartalmú étrend:

A magas rosttartalmú ételek, például a szemek, a zöldségek, a diófélék és a gyümölcsök fogyasztása javíthatja az emésztési egészséget. A rost hasznos ahhoz, hogy az étel könnyen mozogjon az emésztőrendszeren keresztül, ezáltal csökkentve a székrekedés kockázatát.

2. Szálfogyasztás:

Kétféle diétás rost van, nevezetesen az oldható és oldhatatlan rost. Mindezen előnyök segítik az emésztőrendszert, de másképp. Az oldható szálfajtákat a szervezet nem emészteti, így segít összegyűjteni az összes szennyeződést.

3. A zsírtartalmú élelmiszerek korlátozása:

Általában a zsíros ételek hajlamosak lelassítani az emésztési folyamatot, így jobban érzékenyek a székrekedésre. De fontos, hogy néhány zsírt kapjunk az étrendből. Magas rosttartalmú élelmiszerek hozzáadása zsíros ételekhez megkönnyítheti az emésztőrendszert.

4. Elegendő folyadékbevitel:

Igyál sok vizet jó az emésztés egészségére. A víz szerepe az emésztőrendszerben az, hogy segítse a zsír és az oldható rost feloldását, lehetővé téve a könnyű átjutást.

5. Rendszeresen gyakorolja:

A rendszeres testmozgás segít az élelmiszer mozgásában az emésztőrendszerben, ezáltal csökkentve a székrekedés kockázatát. A rendszeres testmozgás is segít fenntartani az ideális vagy egészséges testtömeget, ami jó az emésztés egészségére.